الصبح ولا بالليل.. اعرف التوقيت الصحيح لتناول مكملات أوميجا 3

توفر أحماض أوميجا 3 العديد من الفوائد الصحية لضمان الأداء الأمثل لقلبك وعضلاتك وعظامك ودماغك ومفاصلك. كما تعد أحماض أوميجا 3، المعروفة أيضًا باسم الدهون الصحية، ضرورية للأمراض الالتهابية أيضًا.

يساعد تناول الدهون الصحية بانتظام على تقليل خطر الإصابة بالسرطان والاكتئاب، بحسب الخبراء، بحسب موقع Health Side، وهي متوفرة غالبًا بكثرة في الأطعمة مثل بذور الكتان والأسماك والجوز والمكسرات الأخرى.

ومع ذلك، في بعض الأحيان لا تكون الدهون الصحية المتوفرة بشكل طبيعي كافية لدعم جسم الإنسان. وينطبق هذا بشكل خاص على الأشخاص الذين لا يتناولون بانتظام أطعمة غنية بالدهون الصحية. وقد يصابون بنقص يمكن أن يؤثر لاحقًا على صحتهم العامة. ولهذا السبب، غالبًا ما يوصي الأطباء بالمكملات الغذائية بجرعة مناسبة.

الجرعة العامة هي كبسولة واحدة يوميًا، ولكن ما هو أفضل وقت لتناول مكملات أحماض أوميجا 2 الدهنية؟

متى يجب عليك تناول مكملات الأحماض الدهنية أوميغا 3؟

إذا تناولت أوميغا 3 في العشاء إلى جانب وجبتك، فقد يكون ذلك مفيداً لصحة قلبك وكذلك صحة العضلات والأمراض الالتهابية.

لكن تناول أوميجا 3 في الصباح مع وجبة الإفطار هو الأسوأ، لأنه يمكن أن يؤثر على إيقاعك اليومي ويؤكسد حمض المعدة بسبب المعدة الفارغة، لذلك ينصح بتناوله دائمًا مع الطعام وفي الليل.

الفوائد الصحية للأوميغا 3

يعزز صحة القلب

لقد ثبت أن الحصول على كمية كافية من أحماض أوميجا 3 الدهنية يخفض مستويات الدهون الثلاثية، ويخفض مستويات الكوليسترول السيئ، ويدعم صحة القلب.

يقلل الالتهاب

تشير الأبحاث إلى أن أحماض أوميجا 3 توفر تأثيرات مضادة للالتهابات في الأنسجة في جميع أنحاء الجسم.

تحسين الوظيفة الإدراكية

أحد الأدوار المهمة التي تلعبها أحماض أوميجا 3 هو قدرتها على مساعدة مضادات الأكسدة في حماية أغشية الخلايا، بما في ذلك تلك الموجودة حول خلايا المخ.

يحافظ على صحة العين

تلعب أحماض أوميجا 3 دورًا مهمًا في صحة العين، حيث وجدت الأبحاث أن الأشخاص الذين لديهم مستويات أعلى من أحماض أوميجا 3 في دمائهم يتمتعون بحماية كبيرة من الضمور البقعي المرتبط بالعمر أيضًا.