انخفاض درجة الحرارة.. مكملات غذائية صحية لتعزيز مناعتك فى الشتاء

يعتمد مستوى مناعتك في الشتاء بشكل كبير على طبيعة تغذيتك وأسلوب حياتك ككل. كلما اهتمت بصحتك وطعامك وممارسة الرياضة، زادت مناعتك وقوتك ومقاومتك خلال موسم البرد هذا، الذي تكثر فيه عدوى الأنفلونزا ونزلات البرد المزعجة.

وبحسب تقرير منشور على موقع Prime Health الطبي المعني بالصحة العامة والأمراض، فإن هناك العديد من الفيتامينات والمكملات الغذائية التي يجب عليك الاهتمام بها خلال فصل الشتاء، بالإضافة إلى بعض النصائح الغذائية والحياتية الأخرى لدعم مناعتك وتقويتها. دفاعات جسمك ضد المرض.

أهم النصائح التي يقدمها التقرير..

الاهتمام بالحصول على قسط وافر من الراحة والنوم الجيد خلال فصل الشتاء

الترطيب المستمر وشرب الماء طوال اليوم

الاهتمام بممارسة الرياضة وعدم الاعتماد على الكسل والخمول

اختيار قائمة صحية من أنواع الطعام والابتعاد عن كل ما هو مصنع أو من الوجبات السريعة

أما المكملات الغذائية التي يحتاجها جسمك خلال هذا الموسم، للتخفيف من آثار المرض والتقليل من حدة تكراره..

حمض الفوليك الصحي الذي يقوي الأعصاب

الحديد والسيلينيوم، وهما عنصران مهمان لتعزيز المناعة وتدفق الدم في الجسم

الزنك يعزز مناعة وقوة الجسم

فيتامين د مهم وضروري للحفاظ على صحة العظام والأسنان، بالإضافة إلى دعم قوة الأعصاب وقوة الجسم بشكل عام

يعتبر فيتامين ب12 وب6 من الفيتامينات العصبية المهمة المفيدة في هذه البيئة

فيتامين C لتقوية المناعة وتقوية جهاز المناعة

اسأل طبيبك إذا كنت بحاجة إلى مكملات غذائية في شكلها الدوائي، ولكن لا تهمل الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات المذكورة أعلاه، بما في ذلك الأسماك واللحوم والبقول وزيت الزيتون والأرز البني والبطاطس، وجميع أنواع الخضار والفواكه، دون إفراط. وكذلك منتجات الألبان والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور.