تتسحر إيه إنهارده عشان صيام سهل وصحى.. بلاش سكريات

كلما كان سحورك صحيا، كان صيامك صحيا، بحسب هذه الكلمات، بحسب تقرير منشور على الموقع. تَغذِيَة معنية بالصحة العامة والتغذية، مؤكدة أن السحور هو أهم وجبة يمكن الاعتماد عليها في أيام الصيام، ولعل صيام ذي الحجة وعباداته من قيام الليل وقيامه، في غاية الأهمية، وتتطلب معها نصائح مهمة لتناول الغذاء الصحي والمفيد، خاصة أثناء وجبة السحور، وأيضاً في الفترة ما بين… الإفطار، والسحور أيضاً.

ونصح التقرير بمجموعة من النصائح، أهمها ضرورة التقليل من أنواع بعض الأطعمة، بما في ذلك الأطعمة التي تحتوي على السكر، وكذلك المشروبات المحلاة، ويجب تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام بشكل عام، بالإضافة إلى ضرورة شرب السوائل الصحية والمفيدة خلال هذه الفترة.

أما بالنسبة للسحور على وجه الخصوص، فقد ذكر التقرير أنه لا بد من الاهتمام بمجموعة من النصائح التي تجعلك تشعر بالشبع لفترة من الوقت خلال صيام اليوم التالي. لذلك، لا بد من البحث عن أنواع الأطعمة التي تبقيك شبعاناً وشبعاناً، وقادراً على مواصلة الصيام دون مشاكل، خاصة في مثل هذه الحالات. الطقس الحار الذي نعيشه هذه الأيام.

ومن الأطعمة التي يمكنك الاعتماد عليها خلال وجبة السحور:

الزبادي هو العنصر المرطب الرئيسي، وهو غني بالبروبيوتيك، الذي يعزز شعورك بالشبع ويعزز راحة المعدة.

كما يمكن الاعتماد على الشوفان لأنه من الحبوب الكاملة التي توفر الشبع والطاقة والشعور بالشبع لفترة أطول.

الفواكه قليلة السكر مثل البرتقال والكمثرى والتفاح.

– الاهتمام بشرب كميات كبيرة من الماء، وتوزيعها بشكل جيد، وليس دفعة واحدة.

البيض عبارة عن بروتين صحي ومفيد يمد الجسم بالطاقة والحيوية ويشعرك بالشبع لفترة طويلة.