عصير الموز باللبن.. هل هو آمن أم مضر لجسمك؟

الموز مع الحليب من الخلطات التي يحبها الكثير من الناس، لكن هل هي خلطة صحية؟ هذا السؤال يجيب عليه التقرير المنشور على موقع healthshots. الموز مع الحليب عبارة عن خليط يحتوي على عناصر غذائية مثل فيتامين د والكالسيوم والبروتين. ونظرًا لقيمتها الغذائية الرائعة، قد تعتقد أنها مفيدة لصحتك عند تناولها معًا. هناك بالفعل فوائد صحية، ولكن هناك أيضًا آثار جانبية لتناول هذه الفاكهة مع الحليب.

ما هي فوائد أكل الموز مع الحليب؟

– غنية بالمواد المغذية

الموز غني بالبوتاسيوم والألياف والفيتامينات مثل فيتامين C وفيتامين B6. تحتوي مائة جرام من الموز الناضج على 12.3 ملجم من فيتامين سي، و0.2 ملجم من فيتامين ب6، و1.7 جرامًا من الألياف، و326 ملجم من البوتاسيوم، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية، وعند مزجه مع الحليب، يكون مليئًا بالبروتين والكالسيوم، وفيتامين د، سوف تحصل على وجبة صحية ومليئة بالعناصر الغذائية.

– يعزز عملية الهضم

يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي يسهل هضمها وتعزز صحة الأمعاء. ومن المعروف أن الحليب يحتوي على الكثير من البروبيوتيك التي تساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك، تساعد الإنزيمات الطبيعية الموجودة في الموز مثل الأميليز في معالجة الطعام في الجسم. ونتيجة لذلك، فإن مزيج الموز والحليب قد يقلل من الانتفاخ ويساعد على تحسين المشاكل المرتبطة بالإمساك.

– يعزز الطاقة

يحتوي الموز على سكريات طبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز، ويمكن أن يساعد في إعطائك دفعة سريعة من الطاقة. ويمكن دعم هذه الزيادة من الطاقة عن طريق الحليب بسبب محتوى البروتين فيه. لذلك، يمكن أن يكون الموز مع الحليب بمثابة وجبة إفطار رائعة أو خيار ما قبل التمرين. مما سيساعدك على أن تكون نشيطًا ومنتجًا طوال اليوم.

– يدعم صحة العضلات

يمكن أن تساعد الكربوهيدرات الطبيعية الموجودة في الموز والبروتين الموجود في الحليب في نمو العضلات وإصلاحها عند دمجها معًا، كما أن تناول الأطعمة الغنية بالبروتين بعد التمرين يمكن أن يساعد في إصلاح الأنسجة وتعزيز نمو العضلات، وفقًا لبحث نُشر في The Physician And Sports Medicine في عام 2009. يمكن أن يساعد الموز في توفير الكربوهيدرات لتحل محل مخازن الجليكوجين.

ما هي الآثار الجانبية للموز مع الحليب؟

– قد يكون ضارًا للقلب والكبد

مزيج الموز والحليب لا يحبه الجميع، ويطلق على الموز وحليب البقر مزيج سيء، لأنه قد يكون ضارا بالجسم، وخاصة القلب والكبد، وفقا لبحث منشور في مجلة الطب التكاملي عام 2021. .

– قد يؤدي إلى زيادة الوزن

مزيج الموز والحليب مليء بالسعرات الحرارية. تحتوي مائة جرام من الموز الناضج على 85 سعرة حرارية، وفقا لوزارة الزراعة الأمريكية. أما 100 جرام من الحليب كامل الدسم، فهي تحتوي على 61 سعرة حرارية، بحسب وزارة الزراعة الأمريكية، ويمكن أن تسبب زيادة في الوزن إذا تم تناولها بكميات زائدة، خاصة إذا كان إجمالي عدد السعرات الحرارية المستهلكة يزيد عن الكمية. من الطاقة التي يحتاجها الجسم.

– مشاكل في المعدة

يحتوي الحليب على اللاكتوز، مما قد يؤدي إلى مشاكل مختلفة. يمكن رؤية أعراض مثل الإسهال والغثيان وتشنجات المعدة والإسهال لدى الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز. يحدث هذا لأن الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز غير قادرين على هضم السكر أو اللاكتوز الموجود في الحليب. الحليب تماما.