قضاء وقت طويل أمام الشاشة يسبب مشاكل فى الذاكرة

سواء كنا صغارا أو كبارا، فإن الجميع تقريبا في عالم اليوم مدمنون على الشاشات. سواء كانت هواتفهم أو أجهزة التلفاز أو أجهزة الكمبيوتر المحمولة أو أجهزة الكمبيوتر، فقد أصبحت هذه الأجهزة أحد المصادر الأساسية للمعلومات والترفيه. ورغم أن هذا أمر جيد، إلا أن الخبراء يحذرون من الإفراط في استخدام الشاشات وما قد يسببه من أضرار محتملة للدماغ، بحسب ما نشره موقع onlymyhealth.

مشاركة الذاكرة المنخفضة

إن الاعتماد على الأجهزة الرقمية للحصول على المعلومات (مثل أرقام الهواتف والاتجاهات) يعني أن الناس يستخدمون ذاكرتهم بشكل أقل تواترا، مما يقلل من التدريب الطبيعي للدماغ للاحتفاظ بالمعلومات واسترجاعها، مما قد يؤدي بمرور الوقت إلى ضعف الذاكرة.

الإفراط في التحفيز والتحميل المعرفي الزائد

إن التعرض المستمر للمحفزات الرقمية، وخاصة من خلال وسائل التواصل الاجتماعي وغيرها من المحتوى المتغير بسرعة، يمكن أن يثقل كاهل الدماغ، مما يؤدي إلى صعوبات في التركيز، والاحتفاظ بالمعلومات، ومعالجة المهام المعقدة.

أنماط النوم المضطربة

يمكن للضوء الأزرق المنبعث من الشاشات أن يتداخل مع إنتاج الميلاتونين، وهو هرمون ينظم النوم، وقد ارتبط قلة النوم بالتدهور المعرفي ومشاكل الذاكرة، مما يؤدي إلى تفاقم آثار الاستخدام المفرط للشاشات.

كيفية تقليل خطر الإصابة بالخرف الرقمي

وفيما يلي بعض الطرق البسيطة والفعالة التي يوصي بها الخبراء لتقليل خطر الإصابة بالخرف الرقمي:

افصل نفسك عن الأجهزة الرقمية بانتظام للسماح للدماغ بالراحة والانخراط في أنشطة غير رقمية.

مارس التمارين الرياضية بانتظام لتحسين الصحة الإدراكية بشكل عام.

المشاركة في أنشطة تتطلب تحديًا عقليًا مثل الألغاز أو القراءة أو تعلم مهارات جديدة.

استخدم التطبيقات أو إعدادات الجهاز لمراقبة وقت الشاشة اليومي والحد منه، وخاصة للأنشطة غير الضرورية.

تجنب استخدام الشاشات قبل النوم لتحسين جودة النوم.