لماذا تشعر بألم جسدى مع الصدمة نفسية؟.. استراتيجيات تجنبك التأثير السلبى

الضغط النفسي والتعرض للصدمات، فقد يتعرض الجسم لآلام جسدية نتيجة “تخزين” هذه المشاعر السلبية في أعضاء معينة في الجسم، وتحديد هذه الأماكن واستخدام استراتيجيات فعالة للتخلص منها أمر في غاية الأهمية، بحسب موقع انديان اكسبريس.

الجسد مخزن للتجارب والمشاعر السعيدة والمؤلمة. عندما نواجه أحداثًا صعبة، غالبًا ما يمتص الجسم التأثير العاطفي. يعد فهم العلاقة بين الأعراض الجسدية والصدمات النفسية خطوة حاسمة على طريق التعافي.

الصدمة غالبا ما تؤثر على الجسم. يحدث “الانفعال” عندما يتم التعبير عن التجارب العاطفية من خلال الأعراض الجسدية. غالبًا ما يرتبط التوتر العضلي المزمن – خاصة في مناطق مثل الرقبة والكتفين والظهر – بالتجارب المؤلمة السابقة.

كما يمكن أن تؤثر الصدمة على الجهاز العصبي اللاإرادي، مما يؤدي إلى حالات فرط التيقظ أو التنميل، وقد تظهر هذه الاضطرابات على شكل مشاكل جسدية مثل اضطرابات الجهاز الهضمي، أو الصداع، أو ضعف المناعة. كما يسلط الضوء أيضًا على دور “محفزات الذاكرة”، حيث يمكن لأحاسيس أو بيئات معينة أن تثير ذكريات مؤلمة، مما يؤدي إلى ردود فعل جسدية مثل تسارع ضربات القلب أو التعرق.

استراتيجيات التعافي من الصدمات

تعد إزالة الصدمات أمرًا ضروريًا للشفاء، وهناك عدة طرق فعالة لدعم هذه العملية. يمكن لممارسات اليقظة الذهنية والوعي الجسدي مثل التأمل أن تساعد الأفراد على أن يصبحوا أكثر انسجامًا مع الأحاسيس الجسدية المرتبطة بالصدمة. إن مراقبة هذه الأحاسيس دون إصدار أحكام تتيح التخلص التدريجي من الصدمة. التوتر والعواطف المخزنة.

الأنشطة البدنية مثل اليوغا أو الرقص مفيدة أيضًا في تخفيف الصدمات. تعمل هذه الممارسات على تعزيز الاسترخاء ودعم المعالجة العاطفية وتسهيل إطلاق الطاقة المخزنة. بالإضافة إلى ذلك، تساعد تقنيات التنفس مثل التنفس البطني على تنظيم الجهاز العصبي اللاإرادي، مما يقلل من التأثير الجسدي للصدمات. .

يمكن أن تكون الأساليب العلاجية مثل الخبرة الجسدية أو العلاج بالتدليك المستنيرة للصدمات مفيدة للغاية. تركز هذه الأساليب على التخلص من التوتر الجسدي ودمج الذكريات المؤلمة بأمان في بيئة علاجية.