ما بتخسش.. بحيل بسيطة قلل سعراتك اليومية وغير حياتك

كلما زادت السعرات الحرارية التي تتناولها، كلما زادت احتمالية اكتسابك للوزن، ومتى ظل وزنك ثابتًا على الرغم من اتباع العديد من الحميات الغذائية، يجب عليك الاهتمام بإضافة بعض الخطوات إلى نظامك الغذائي للوصول إلى هدفك والتخلص من الوزن الزائد واستعادة قدرتك على خسارة الوزن.

وبحسب تقرير نشره موقع Medicine Health المهتم بالصحة العامة والأمراض، فإن هناك العديد من الحيل التي يمكن استخدامها للتخلص من السعرات الحرارية الزائدة اليومية، وبالتالي تقليلها والسيطرة عليها تدريجيا.

ومن أبرز هذه الحيل طهي الطعام بطريقة مختلفة، فبدلاً من القلي والشواء والسمن والزبدة والزيت، يجب التركيز أكثر على الشواء، أو الطهي بطريقة صحية مثل الطهي بالبخار أو السلق الجيد، فهذه الطرق الصحية لها تأثير قوي في تقليل نسبة السعرات الحرارية، وهذا يؤدي بشكل إيجابي إلى زيادة نسبة السعرات الحرارية اليومية.

تخلصي من فكرة عدم احتساب السعرات الحرارية، فإحصاءها مهم جدًا، فمشروباتك الصباحية كالقهوة والشاي تحتوي على سعرات حرارية، ولابد من إدراجها ضمن نسبة السعرات الحرارية اليومية.

الأطعمة قليلة الدهون بجميع أنواعها، سواء اللحوم أو الدجاج أو حتى منتجات الألبان، توفر عليك الكثير من السعرات الحرارية وتحميك من السعرات الحرارية الزائدة دون أن تدرك ذلك.

الوجبات الخفيفة مهمة جدًا في نظامك الغذائي لأنها تقلل من شعورك بالجوع الشديد، وتقلل تدريجيًا من إجمالي السعرات الحرارية اليومية التي تتناولها.

– لا تمتنع عن الأكل، ولا تتخطي بعض الوجبات، فهذه الخطوات المفاجئة تؤثر سلباً على وزنك ومستويات السعرات الحرارية لديك، ومن الأفضل الالتزام بعدد من الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة الصحية.