من مكونين فقط.. مشروب تناوله على معدة فارغة لإنقاص وزنك وتعزيز مناعتك

إن اتباع طقوس صباحية صحية لا يبقيك نشيطًا فحسب، بل يعزز أيضًا صحتك العامة وأيضك. ومن بين هذه الطقوس الصباحية التي يمكنك إضافتها إلى روتينك أن تبدأ يومك بماء القرفة مع الكركم، والذي يمكن أن يعزز جهودك في إنقاص الوزن، وفقًا لتقارير صحيفة تايمز أوف إنديا.

مشروب الكركم والقرفة له طعم ورائحة خفيفة تساعد على تهدئتك كما تعزز جهودك في إنقاص الوزن وفوائد صحية أخرى. يمكنك تحضيره بطريقة بسيطة، فقط قومي بغلي كوبين من الماء وأضيفي ربع ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة ونفس الكمية من مسحوق الكركم. قلبي جيدًا واتركيه يغلي مرة أخرى. اشربيه على معدة فارغة.

إليكم فوائد شرب القرفة والكركم:

تأثيرات مضادة للالتهابات

وفقًا لخبراء الصحة، يتمتع كل من الكركم والقرفة بخصائص قوية مضادة للالتهابات. يساعد الكركمين الموجود في الكركم والسينامالدهيد الموجود في القرفة على تقليل الالتهاب في الجسم، مما قد يخفف من أعراض الحالات الالتهابية المزمنة مثل التهاب المفاصل.

يعزز المناعة

يقال أن الكركم له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للميكروبات، مما يساعد على تقوية جهاز المناعة. من ناحية أخرى، تحتوي القرفة أيضًا على خصائص مضادة للميكروبات يمكن أن تساعد في مكافحة العدوى وتعزيز المناعة بشكل عام.

تحسين الهضم

لقد ثبت أن القرفة تحفز الإنزيمات الهضمية، مما يساعد على تكسير الطعام وتحسين الهضم، كما يعمل الكركم على تعزيز إنتاج الصفراء، وهو أمر ضروري لهضم الدهون.

يقلل من آلام الدورة الشهرية

تشير بعض الدراسات إلى أن القرفة يمكن أن تساعد في تخفيف تقلصات وآلام الدورة الشهرية، مما يجعلها علاجًا طبيعيًا للنساء اللواتي يعانين من عدم الراحة أثناء الدورة الشهرية.

تنظيم مستويات السكر في الدم

وبحسب خبراء التغذية، من المعروف أن القرفة تعمل على تحسين حساسية الأنسولين وخفض مستويات السكر في الدم، وهو ما قد يكون مفيدًا للأشخاص المصابين بالسكري أو المعرضين لخطر الإصابة به. ويقال إن الكركم يعمل على تعزيز حساسية الأنسولين، مما يساعد الجسم على استخدام الجلوكوز بشكل أكثر فعالية ويمكن أن يؤدي إلى تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم.

مفيد لصحة القلب

وفقًا للدراسات، يمكن أن يساعد كل من الكركم والقرفة في خفض مستويات الكوليسترول وتحسين الدورة الدموية، مما يساهم في تحسين صحة القلب. كما تدعم خصائص الكركم المضادة للالتهابات صحة القلب عن طريق تقليل الالتهاب في الشرايين.

يساعد في إنقاص الوزن

يمكن أن يعمل الكركم على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، ويمكن أن تساعد القرفة في تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام، وكلاهما يمكن أن يساعد في إدارة الوزن على المدى الطويل.

مفيد لصحة الجلد

يقال إن مضادات الأكسدة الموجودة في الكركم تساعد في مكافحة الجذور الحرة وتقليل علامات الشيخوخة وتعزيز نضارة البشرة. ومن ناحية أخرى، يقال إن الخصائص المضادة للميكروبات الموجودة في القرفة تساعد في مكافحة البكتيريا المسببة لحب الشباب.

تقليل آلام العضلات

وبحسب الخبراء فإن الخصائص المضادة للالتهابات الموجودة في كل من الكركم والقرفة يمكن أن تساعد في تقليل الألم بشكل عام وآلام العضلات بشكل خاص، مما يجعل هذا المشروب مفيدًا للرياضيين وأولئك الذين يعانون من حالات الألم المزمن.

تحسين الوظيفة الإدراكية

تشير بعض الدراسات إلى أن القرفة قد تساعد في حماية الدماغ وتحسين الوظائف الإدراكية، وربما تقلل من خطر الإصابة بالأمراض العصبية التنكسية مثل الزهايمر.

يقلل من خطر الإصابة بالسرطان

وبحسب بعض الخبراء والدراسات فإن القرفة قادرة على منع نمو الخلايا السرطانية، على الرغم من الحاجة إلى المزيد من الأبحاث لإثبات ذلك.