أضرار الأوميجا 6 و3 على جسمك.. اعرفها

الأوميجا هو الحمض الصحي الذي يحتاجه الجسم بشكل كامل ويوميا للحفاظ على سلامة نظامه وفعالية أجهزته، والتعامل بشكل كامل مع العمليات الأيضية والصحة العامة والمناعة بشكل عام والنمو أيضا والعديد من العمليات الحيوية.

وبحسب تقرير نشره موقع Eating Well الطبي المهتم بالصحة العامة والأمراض والتغذية أيضاً، فإن الجسم يحتاج إلى الأوميجا بجميع أنواعها وأشكالها كثيراً، لكن الخطر يبقى في الإفراط في تناول هذه الأحماض الصحية، مما قد يحول فوائدها إلى أضرار.

أحماض أوميجا 6 هي أحد أهم أنواع أحماض أوميجا الصحية والمفيدة، والنوع الدهني منها هو الأهم لصحة الإنسان وتكامل الهرم الغذائي، بالإضافة إلى تعزيز المناعة بشكل عام وأيضاً تعزيز قوة الجسم وبنيته ومرونة عضلاته، بالإضافة إلى تعزيز عملية الهضم وكذلك وظائف المخ والعقل، ولكن غالباً ما يتم استهلاك هذه الأحماض الدهنية بكميات عالية مما يؤثر على الجسم بشكل سلبي.

وتابع التقرير محذرا من الإفراط في تناول أحماض أوميغا 6 الدهنية، حيث أن الإفراط في تناولها قد يجعل الجسم عرضة لمزيد من الالتهابات وصعوبة الشفاء والتعافي، بالإضافة إلى ظهور أعراض مرضية مثل آلام الجسم واختلال التوازن العام في الجسم، مما يزيد من شدة الالتهاب ومعامل الالتهاب بشكل عام في الجسم.

الإفراط في تناول أي شيء قد يحول نفعه إلى مضار، فتناول القليل من الأوميجا 3 والأوميجا 6 يساعد كثيراً في تقليل الالتهابات والقرحة والآلام والأوجاع في الجسم، كما يساعد الجسم على الشفاء بشكل كبير، ولكن كثرة تناوله تؤدي إلى عكس هذه النتائج.

لذلك ينصح التقرير بالحد من تناول الدهون التي تحتوي على أوميغا 3 وأوميغا 6، وذلك بالابتعاد عن المصادر غير الصحية لها، والابتعاد عن الزيوت والابتعاد أيضاً عن الإفراط في تناول الأطعمة المصنعة، والتركيز على تناول الأطعمة التي تحتوي على جميع أنواع الأوميغا وفي نفس الوقت تكون مضادة للالتهابات، مثل الأسماك الدهنية الصحية التي تحتوي على كمية كبيرة منها، وخاصة الأنواع الصحية المتمثلة بالتونة والماكريل الصحيين.

كما قد تحتوي بعض أنواع البذور على نسب جيدة من الأوميجا 3 و6، مثل بذور الشيا وبذور الكتان، كما يفضل اللجوء إلى أنواع الزيوت الصحية التي تحتوي على نسب من الأحماض الصحية وتجنب الأنواع غير الصحية، ويعتبر زيت الكتان وزيت الزيتون البكر الممتاز من أهم هذه الأنواع، دون الإفراط المتعمد، مما قد يضر بمستويات الدهون في الجسم، كما يؤدي إلى زيادة الالتهابات في الجسم.