أضف هذه التوابل للشاى الأخضر للتخلص من الدهون الخطيرة

هل تشعر بضيق في التنفس أثناء المشي أو صعود السلالم أو تشعر بالتعب في كل مرة؟ قد تشير هذه الأعراض بصمت إلى ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية، مما قد يزيد من خطر إصابتك بالعديد من اضطرابات نمط الحياة. ولكن ما هي الدهون الثلاثية بالضبط، وهل يمكن أن تساعد إضافة بعض التوابل إلى الشاي الأخضر في تقليل هذا المكون في دمك بشكل طبيعي؟ هذا ما تم شرحه في تقرير لموقع Times of India.

ما هي الدهون الثلاثية بالضبط؟

الدهون الثلاثية هي في الأساس نوع من الدهون الموجودة في الدم. وتشتق هذه الدهون من الأطعمة التي تتناولها، وخاصة الدهون والكربوهيدرات. وعندما تستهلك سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه جسمك، يتم تحويل السعرات الحرارية الزائدة إلى دهون ثلاثية وتخزينها في الخلايا الدهنية لاستخدامها لاحقًا. تساعد هذه العملية في توفير الطاقة بين الوجبات. في الواقع، تعد هذه الدهون مهمة للجسم لأنها مصدر رئيسي للطاقة، ولكن ارتفاع مستوياتها يمكن أن يكون له آثار صحية كبيرة.

كيف يمكن للدهون الثلاثية أن تؤثر على الصحة العامة؟

تشكل مستويات الدهون الثلاثية المرتفعة عامل خطر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية. فهي تتسبب في تراكم الرواسب الدهنية في الأوعية الدموية، مما يساهم في تصلب الشرايين، وهي حالة مرتبطة بتصلب الشرايين وتضييقها، مما يضعف تدفق الدم ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. غالبًا ما ترتبط مستويات الدهون الثلاثية المرتفعة بمتلازمة التمثيل الغذائي، وهي مجموعة من الحالات التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ومرض السكري من النوع 2.

كيف يمكن لإضافة بعض التوابل إلى الشاي الأخضر أن يساعد على خفض الدهون الثلاثية؟

يُعرف الشاي الأخضر بفوائده الصحية، بما في ذلك قدرته على خفض مستويات الدهون الثلاثية. ويمكن أن تعزز إضافة التوابل الكاملة إلى الشاي الأخضر هذه الفوائد بشكل أكبر بسبب خصائصها الفريدة. وفيما يلي بعض التوابل التي يمكن أن تزيد من فوائد الشاي الأخضر.

القرفة

لقد ثبت أن القرفة تساعد على خفض مستويات الدهون الثلاثية وتحسين مستويات الكوليسترول، وذلك بفضل مركباتها النشطة، بما في ذلك سينامالديهيد، والتي لها تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة التي تساهم في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. فقط أضف عودًا من القرفة إلى الشاي الأخضر لتعظيم فوائده.

كُركُم

يحتوي الكركم على الكركمين، وهو مركب يتمتع بخصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة. يساعد الكركمين على تقليل الالتهابات في الجسم، مما قد يؤثر بشكل إيجابي على مستويات الدهون الثلاثية وصحة القلب بشكل عام. ما عليك سوى إضافة قليل من مسحوق الكركم إلى الشاي الأخضر أو ​​استخدام شرائح جذر الكركم الطازجة.

زنجبيل

يرتبط الزنجبيل بخفض مستويات الدهون الثلاثية وتحسين مستويات الدهون، وذلك بفضل مركباته، بما في ذلك جينجيرول، الذي له تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة القلب والأوعية الدموية. أضف قطع الزنجبيل الطازجة إلى الشاي الأخضر.

الهيل

يمتلك الهيل تأثيرات محتملة في خفض نسبة الكوليسترول ويمكن أن يساعد في التحكم في مستويات الدهون الثلاثية. كما يضفي نكهة لطيفة على الشاي الأخضر. اسحق الهيل وانقعه في الشاي الأخضر.

قرنفل

القرنفل غني بمضادات الأكسدة، التي تساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي والالتهابات، مما يساهم في الحفاظ على مستويات صحية من الدهون الثلاثية وصحة القلب بشكل عام. ما عليك سوى إضافة بضع حبات قرنفل كاملة إلى الشاي الأخضر.

بذور الحلبة

من المعروف أن بذور الحلبة تعمل على خفض مستويات السكر والدهون الثلاثية في الدم، كما أنها تحتوي على خصائص مضادة للأكسدة يمكن أن تفيد صحة القلب والأوعية الدموية. انقع بذور الحلبة طوال الليل، ثم قم بتصفيتها، وأضف البذور المنقوعة أو الماء المصفى إلى الشاي الأخضر.