أطعمة ابتعد عنها إذا كنت تعاني من آلام أسفل الظهر

هل تعاني من آلام أسفل الظهر؟ قد يؤدي هذا المكون غير المتوقع في نظامك الغذائي إلى تفاقم المشكلة. وفقًا لمجلة إكسبريس، يجب عليك الابتعاد عن الذرة ومشتقاتها – مثل الشراب والسكر ورقائق البطاطس والزيت – إذا كنت ترغب في تخفيف آلام الظهر.

في حين أن الذرة الطبيعية غير المعالجة صحية، إلا أنها تفقد عناصرها الغذائية أثناء المعالجة وتؤثر على أجسامنا بشكل مختلف، لذلك إذا قمت بإدراج الذرة في نظامك الغذائي، فتأكد من أنها كاملة وغير مكررة.

تحتوي الذرة على فيتامينات ب والمعادن بالإضافة إلى الألياف الغذائية التي قد تكون مفيدة للصحة العامة إذا تم تناولها باعتدال. تحتوي الذرة الكاملة أيضًا على مضادات الأكسدة التي قد تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي في الجسم.

هل يمكن لنظامك الغذائي أن يساعدك في تخفيف آلام أسفل الظهر؟

إن اتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات يمكن أن يساعد في تخفيف آلام أسفل الظهر، ومن المهم تناول الكثير من الفواكه والخضروات غني بمضادات الأكسدة – مثل التوت والخضروات الورقية الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن والخضراوات الصليبية.

وينبغي أيضًا إضافة الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية مثل الأسماك الدهنية (السلمون والماكريل) والمكسرات والبذور إلى النظام الغذائي، لتثبيت نسبة السكر في الدم.

يوفر البروتين الموجود في البقوليات مثل الفاصوليا أو العدس الألياف دون التأثيرات الالتهابية المرتبطة بتناول اللحوم الحمراء.

يمكن أن يوفر الكركم أو الزنجبيل أثناء الطهي فوائد قوية مضادة للالتهابات أيضًا.

يساعد شرب كميات كبيرة من الماء على ترطيب أجسامنا وبالتالي تعزيز الصحة العامة مع تقليل تصلب العضلات.