أطعمة تؤثر سلبا على التركيز.. ابعد عنها أيام الامتحانات

يحتاج طلاب الثانوية العامة خلال فترة الدراسة والامتحانات أثناء موجة الحر إلى اتباع بعض النصائح لزيادة التركيز، وفي السطور التالية سنتعرف على أفضل النصائح التي تساهم في زيادة تركيزهم وحمايتهم من التعرض لأية مضاعفات.

ووفقا لتصريح خاص من الدكتور محمد حلمي، استشاري السمنة والنحافة بكلية طب المنصورة، فإن ارتفاع درجات الحرارة وتناول بعض الأطعمة غير الصحية من أبرز الأسباب التي تؤدي إلى عدم القدرة على التركيز، لأنها تؤثر سلبا على الوظائف الإدراكية للدماغ. هناك أيضًا أطعمة تساعدك على الدراسة. بشكل ايجابي.

الأطعمة التي تؤثر سلباً على الإدراك

وعرض استشاري السمنة والنحافة أبرز الأطعمة التي تؤثر سلباً على قدرة الدماغ على التركيز، ومنها…

– السكريات

تعتبر الأطعمة الغنية بالسكر من أبرز الأسباب التي تؤدي إلى ضعف قدرة الدماغ على التركيز، وتعرضك لضعف الذاكرة، ولذلك فهي من الأطعمة التي لا يفضل تناولها طلاب المرحلة الثانوية.

-بطاطس مقلية

الأطعمة المقلية رغم مذاقها المميز، إلا أنها تعرض الدماغ لعدم القدرة على التركيز، ويعود السبب في ذلك إلى ارتفاع سعراتها الحرارية. كما أنها تزيد من فرص إصابة الجسم بالالتهابات وتعرضه لتلف الأوعية الدموية التي توصل الدم إلى الدماغ، وبالتالي إضعاف الذاكرة.

-اللحوم المصنعة

إذا كنت من محبي اللحوم المصنعة عليك تجنب تناولها، لأنها تحتوي على بعض المواد الضارة التي تؤثر على قدرة الدماغ على التركيز.

أطعمة مهمة أثناء امتحانات الثانوية العامة

كما عرض استشاري السمنة والنحافة بعض الأطعمة التي ينصح بتناولها أثناء الحر، وأيضاً أثناء فترة الامتحانات، ومنها:

-سمكة

يحتوي على الأوميجا 3 الذي يلعب دوراً هاماً في تقوية الذاكرة وتنشيط خلايا المخ. كما أنه يحتوي على فيتامين ب12 والسيلينيوم، اللذين يعملان على تقوية الدماغ.

– بيض

يحتوي على فيتامين ب12 والسيلينيوم والزنك، وهذه العناصر الغذائية مهمة لتنشيط الدماغ وتقوية الذاكرة وزيادة الإدراك.

-المكسرات

تحتوي المكسرات على عناصر غذائية مهمة لصحة الدماغ. أنها تحتوي على فيتامين E والزنك والبروتين والألياف. إن تناول حفنة منها يومياً يساعد في الحفاظ على صحة الدماغ ووظيفته.

-بليلة

يعتبر من الأطعمة المغذية والهامة، ولكن ينصح بالتقليل من إضافة السكر أثناء تحضيره، حيث أن للقمح العديد من الفوائد الهامة لصحة الدماغ، وكذلك الحليب، لذلك فإن تناوله أثناء وجبة الإفطار يعد من العناصر الغذائية الرائعة الحيل خلال فترة الامتحانات.