أطعمة تسبب الأرق

أوضحت أخصائية التغذية إيلينا كالين الأطعمة التي تسبب الأرق لدى البشر.

وأوضحت أن هذه المنتجات تشمل اللحوم المقلية والطماطم والباذنجان والأغذية المعلبة والمخللات والأفوكادو والجبن الأزرق.

كما تقول كالين تحتوي هذه الأطعمة على نسبة عالية من التيرانين ، وهو حمض أميني يحوله الجسم إلى إفراز هرمون التوتر .

قالت الأخصائية : “تركيزه في الدم يزداد في جميع المواقف العصيبة. نتيجة لذلك ، سنشعر بالإثارة المفرطة ، وفي الليل سيكون من الصعب النوم “.

كما نصحت بعدم تناول الكرفس والأطعمة المدرة للبول قبل النوم.