أطعمة صحية بديلة لأدوية إنقاص الوزن.. أبرزها العدس

تُحدث أدوية إنقاص الوزن الآن ثورة في عالم الطب وأصبحت شائعة، لكن خبراء التغذية يؤكدون أنه لا ينبغي لنا أن ننسى الأطعمة الطبيعية اليومية التي كانت موجودة في البداية للتحكم في الشهية.

وبحسب تقرير لموقع Eat This, Not That!، أوضح اختصاصي التغذية أن هناك أطعمة تعمل مثل أدوية إنقاص الوزن، وهي تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول من الوقت – عن طريق إرسال “إشارات الشبع إلى الجسم”. مخ.”

هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تنشط بشكل طبيعي مسارات مشابهة لحقن فقدان الوزن، مما يساعد على تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام وإدارة تناولك للطعام.

الشوفان:

الشوفان غني بالألياف القابلة للذوبان، وخاصة البيتا جلوكان، مما يساعد على إبطاء عملية الهضم وزيادة الشعور بالشبع. من خلال تكوين مادة هلامية في المعدة، يعمل الشوفان على تأخير إفراغ المعدة، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. وهذا يحاكي طريقة عمله. تعمل أدوية إنقاص الوزن على إطالة عملية الهضم، مما يقلل من تكرار وشدة الجوع.

الزبادي اليوناني:

الزبادي اليوناني غني بالبروتين، الذي يستغرق وقتًا أطول في الهضم مقارنة بالكربوهيدرات، مما يساعد على قمع الشهية. قد يزيد البروتين أيضًا من إفراز الهرمون الطبيعي GLP-1، مما يعزز الشعور بالامتلاء.

العدس:

العدس غني بالألياف، التي “تبطئ عملية الهضم”، مما يعيد إنتاج تأثير أدوية GLP-1 مرة أخرى.

تفاحة:

بفضل البكتين، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان التي تتوسع في معدتك وتؤخر عملية الهضم.

تشمل الأطعمة الأخرى التي يمكنك تجربتها الأفوكادو والشعير وبذور الشيا والخضروات الورقية الداكنة مثل الكرنب والسبانخ.