أطعمة لا تكثر من تناولها لنمط حياة صحى.. منها المكرونة والخبز

يلجأ كثير من الأشخاص إلى تناول الأطعمة السريعة غير الصحية في ظل تسارع وتيرة الحياة اليومية، وأثارت منظمة الصحة العالمية مخاوف بشأن تناول بعض الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها أو التقليل منها من أجل نمط حياة صحي، بحسب موقع “تايمز ناو”.

وفي هذا التقرير نستعرض قائمة ببعض الأطعمة غير الصحية التي يجب تجنبها من أجل اتباع نمط حياة صحي.

سكر

من المعروف أن السكر من الأسباب الرئيسية للسمنة ومرض السكري، كما أنه يضع الكثير من الضغط على الكبد والبنكرياس والجهاز الهضمي. ليس من السيء تناول السكر، ولكن تأكد من تناوله باعتدال.

الأطعمة المقلية

فهو غني بالسعرات الحرارية والملح والدهون غير الصحية، كما أنه يسبب أمراض القلب.

المعكرونة والخبز

الكربوهيدرات المكررة هي واحدة من أكثر الأطعمة غير الصحية في العالم، وتوجد عادة في الخبز الأبيض والمعكرونة والوجبات الخفيفة السكرية وتسبب ارتفاعًا في مستويات السكر في الدم والأنسولين، ويجب تجنب الحبوب المكررة ومحاولة تناول الأطعمة الكاملة.

قهوة

على الرغم من أن القهوة معروفة بفوائدها الصحية، إلا أنه من المهم ملاحظة أنها تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، والذي يمكن أن يسبب العديد من المشاكل، بما في ذلك الصداع، والاكتئاب، والأرق، وارتفاع ضغط الدم، والتعب.

ملح

على الرغم من أن الملح عنصر غذائي أساسي، إلا أن استهلاك كمية كبيرة منه يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب والأوعية الدموية.

رقائق البطاطس

من الأفضل دائمًا تجنب الوجبات الخفيفة المصنعة مثل رقائق البطاطس والفشار، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية غير الصحية.

اللحوم المصنعة والنقانق

من الأفضل دائمًا تجنب اللحوم المصنعة مثل النقانق والبرغر لأنها تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والنيتروجين المرتبطين بزيادة خطر الإصابة بالسرطان.

جبن

تحتوي منتجات الألبان كاملة الدسم مثل الجبن على الدهون المشبعة والدهون المتحولة، والتي يمكن أن تكون ضارة بصحتك وقد تؤدي إلى أمراض القلب والسمنة.