أطعمة ومشروبات تساعد فى تنظيف القولون

يشعر بعض الأشخاص في بعض الأحيان بألم شديد وانزعاج في البطن، ويكون السبب مشكلة في القولون، ولتطهيره وتنقيته قدمت تقارير الطبيب المنشورة على موقعي “healhline” و”everydayhealth” أهم النصائح والأطعمة والمشروبات ، مشتمل:

– الحليب والخضروات الورقية

تحتوي كل هذه الأطعمة على كميات عالية من الألياف والكالسيوم وفيتامين د، وهي مفيدة للحفاظ على عمل الجهاز الهضمي بشكل صحيح ومنع الإمساك. لكن إذا لم تكن معتادا على نظام غذائي غني بالألياف أو الكالسيوم، فإن تقديم الكثير من هذه الأنواع من الأطعمة في وقت واحد يمكن أن يؤدي إلى ضائقة هضمية على شكل إسهال أو انتفاخ أو إمساك.

-ماء

شرب الكثير من الماء هو أبسط طريقة لتنظيم عملية الهضم. ينصح بشرب من 6 إلى 8 أكواب من الماء الفاتر يومياً لتنظيف القولون. كما يجب عليك تناول الفواكه والخضروات الطازجة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء.

-الليمون والعسل

اشربيه على الريق صباحاً، لتطهير المعدة والقولون.

– عصائر الفواكه والخضروات

يساعد في تنظيف القولون، كما أنه يحتوي على عناصر غذائية مفيدة للجسم.

-زنجبيل

ينشط عملية الهضم، ويمكن إضافته إلى العصائر أو الشاي لتنقية القولون.

-سلطة خضراء

يعد من أهم الأطعمة الغنية بجميع العناصر الغذائية المهمة التي تساهم بشكل كبير في تنقية الجهاز الهضمي وخاصة القولون، والسبب هو احتوائه على نسبة عالية