أطعمة ومشروبات لا تتناولها على معدة فارغة.. تسبب مشاكل فى الجهاز الهضمى

إن تناول الأطعمة الصحية في الوقت المناسب يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحة الجهاز الهضمي. وفي حين أن بعض الأطعمة مفيدة عند تناولها على معدة فارغة، فإن البعض الآخر يمكن أن يسبب عدم الراحة أو اضطراب الهضم أو حتى يؤدي إلى مشاكل صحية أكثر خطورة، وفقًا لتقارير صحيفة تايمز أوف إنديا.

إليك 7 أطعمة يجب عليك تجنب تناولها على معدة فارغة:

الحمضيات

تعتبر الفواكه الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت والليمون شديدة الحموضة، وتناولها على معدة فارغة يمكن أن يهيج بطانة معدتك، مما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة أو ارتجاع الحمض أو حتى القرحة مع مرور الوقت.

قهوة

القهوة حمضية بطبيعتها ويمكن أن تحفز إنتاج حمض المعدة، وشربها على معدة فارغة قد يسبب حرقة المعدة أو ارتجاع الحمض أو التهاب المعدة لدى بعض الأفراد، لذا ينصح بشرب القهوة بعد تناول الطعام أو مع وجبة خفيفة لتقليل حموضتها.

طعام حار

يمكن للأطعمة الحارة أن تهيج بطانة المعدة، وخاصة عند تناولها على معدة فارغة، مما يسبب ارتجاع الحمض، وعسر الهضم، أو حتى تفاقم أعراض التهاب المعدة أو القرحة الهضمية.

أطعمة سكرية

يمكن للأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات المكررة، مثل المعجنات أو الكعك أو الحبوب السكرية، أن تسبب ارتفاعًا سريعًا في مستويات السكر في الدم عند تناولها بمفردها. وقد يؤدي هذا إلى انخفاض الطاقة لاحقًا وقد يساهم في مقاومة الأنسولين بمرور الوقت.

طماطم

تعتبر الطماطم حمضية ويمكن أن تسبب تهيج المعدة عند تناولها على معدة فارغة، وخاصة عند الأشخاص ذوي المعدة الحساسة، لذلك من الأفضل تناولها باعتدال وكجزء من وجبة متوازنة.

المشروبات الغازية

يمكن للمشروبات الغازية مثل الصودا أن تتمدد في المعدة عند تناولها بمفردها، مما يؤدي إلى الانتفاخ وعدم الراحة. كما يمكنها أيضًا تحفيز إنتاج حمض المعدة، مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض الارتجاع الحمضي.

زبادي

على الرغم من أن الزبادي يعتبر صحيًا بشكل عام، إلا أن بعض الأشخاص قد يشعرون بعدم الراحة عند تناوله على معدة فارغة. يحتوي الزبادي على البروبيوتيك وقد يكون حامضيًا، مما قد يسبب اضطرابًا في الجهاز الهضمي أو انتفاخ البطن لدى الأشخاص الحساسين.