أطعمة ونصائح مفيدة لمرضى السكر الذين يعانون من اضطراب فى ضغط الدم

يعد مرض السكري من أكثر الأمراض المزمنة شيوعاً، حيث لا يمكن التحكم بمستويات السكر في الدم إلا من خلال تناول الأدوية وممارسة نمط حياة صحي، إلا أنه لطالما لوحظ وجود اضطراب في مستويات ضغط الدم لدى أغلب مرضى السكري، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات ضغط الدم لدى بعض الأشخاص، وهو ما يختلف من حالة لأخرى، وقد لا يعاني منه البعض أيضاً.

وبحسب تقرير نشره موقع Eating Well الطبي المتخصص في التغذية والصحة العامة، فإن هناك العديد من المضاعفات الخطيرة التي قد تصيب مريض السكري الذي يعاني من ارتفاع شديد في ضغط الدم، ما قد يؤدي إلى مشكلة في الشرايين الطرفية.

وأضاف التقرير أن هناك العديد من النصائح التي تساعد مريض السكري الذي يعاني من ارتفاع ضغط الدم، ومنها:

-احصل على قسط كبير من الراحة والهدوء والنوم أيضًا، حيث يساعد الهدوء والراحة بشكل كبير في التحكم في مستويات السكر ومستويات ضغط الدم.

إن اتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية الصحية والابتعاد عن الأنظمة الغذائية غير الصحية يعزز حياة مريض السكري الذي يعاني من ارتفاع ضغط الدم.

– ممارسة التمارين الرياضية بشكل سليم ومنظم تعمل على مكافحة ارتفاع سكر الدم وضغط الدم بشكل قوي.

– التحكم في مستويات القلق والتوتر يساعد بشكل كبير على التحكم في مستويات السكر وضغط الدم.

ومن أفضل الأطعمة التي تساعد مرضى السكري والمسموح بها خاصة إذا كانوا يعانون من ارتفاع ضغط الدم:

– طماطم صحية.

– جميع أنواع الخضروات وخاصة الورقية منها.

– البيض غني بالبروتين.

– الدواجن واللحوم البيضاء.

يعتبر البروكلي من أهم الخضروات الصحية.

يعد البرتقال والتوت من الفواكه الصحية الأكثر أهمية لمريض السكري الذي يعاني من ارتفاع ضغط الدم.

كما أن العدس يعتبر أيضًا بروتينًا نباتيًا يساعد في هذه الحالة.

-الأسماك الصحية والمفيدة بأنواعها المختلفة.