أعراض البرد .. اعرف إزاى تعزز مناعتك لمواجهة العدوى

تعتبر نزلات البرد وأعراضها المرضية الشكوى الأكثر شيوعاً خلال فترات تغير الفصول، ومع بداية فصل الشتاء بشكل خاص، وخلال هذه الفترات التي تكثر فيها فرص الإصابة بالعدوى والإصابة، عليك الاهتمام بتقوية مناعتك وجهازك المناعي. دفاعات الجسم ضد الأمراض، والابتعاد عن كافة العادات غير الصحية التي تزعج جهازك المناعي وتجعلك أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد.

نصائح لتقوية مناعتك أثناء نزلات البرد

وبحسب تقرير منشور على موقعي findapharmacy و franciscanhealth، يمكن الاستفادة من العديد من النصائح العامة لعلاج أعراض البرد، والتي تشمل العطس، والسعال، وآلام الجسم، وكذلك اضطراب المعدة، وغيرها الكثير، ومن هذه النصائح:

• الراحة في المنزل هي من أهم خطوات العلاج وتساعد على الشفاء السريع

• إن غسل اليدين جيداً يعزز النظافة العامة ويوقف فرص زيادة الإصابة بنزلات البرد، بالإضافة إلى منع انتقال البكتيريا والجراثيم والفطريات والالتهابات المختلفة.

• من الضروري الاهتمام بالحركة والنشاط وتقليل فرص الخمول والكسل، لأن ممارسة الرياضة بانتظام، وخاصة التمارين الخفيفة، تقلل من فرص التعافي السريع.

• الترطيب العميق للجسم، وذلك عن طريق شرب السوائل الصحية والمشروبات المفيدة، كاليانسون والزنجبيل، بالإضافة إلى شرب الماء بكميات جيدة للتخلص من الجفاف المحتمل للجسم.

• اشربي الكثير من الماء لترطيب جسمك، لمحاربة العدوى يعمل على تقليل مخاط الأنف والصدر، كما يخفف السعال

• تناول الغذاء الصحي الذي يعزز المناعة ويقلل من مشاكل الجهاز الهضمي، مثل الشوربات الصحية وغيرها

• تجنب التوتر الحاد والضغط النفسي لأنه يقلل من فرص دخول المستشفى ويزيد من الإصابة بالبرد.