أفضل أنواع "المخدات" لمن يعانون من آلام الرقبة

يمكن أن يؤدي النوم على وسادة عالية إلى مشاكل جلدية مثل التجاعيد وحب الشباب وتهيج الجلد والانتفاخات أو الأكياس تحت العينين بسبب زيادة الضغط وتراكم البكتيريا والاحتكاك وتراكم السوائل وتيبس الرقبة وغيرها.

كيف يمكن للنوم على وسادة عالية أن يساهم في مشاكل الجلد

ماذا يمكن أن يحدث لبشرتك إذا نمت على وسادة عالية؟ تعمل الوسادة العالية على دفع الذقن نحو الصدر، مما يؤدي إلى ثني الجلد بشكل دائم. يمكن أن يؤدي هذا الثني المتكرر إلى ظهور تجاعيد دائمة، خاصة في منطقة الرقبة وأسفل الوجه، وفقًا لموقع Express.

وأضاف التقرير أن النوم غير الطبيعي على الرقبة يضغط على الأوعية الدموية والقنوات الليمفاوية، وهذا يمكن أن يعيق تدفق الدم، مما يؤدي إلى انخفاض الأكسجين والمواد المغذية التي تصل إلى خلايا الجلد، مما قد يسرع الشيخوخة. كما يمكن أن يضعف تصريف الليمفاوية، مما يتسبب في تراكم السوائل ويؤدي إلى الانتفاخ، وخاصة حول العينين.

يؤدي التلامس المطول مع الوسادة إلى نقل الزيوت والأوساخ والبكتيريا إلى الجلد، مما قد يؤدي إلى انسداد المسام وظهور حب الشباب. بالإضافة إلى ذلك، فإن الاحتكاك الناتج عن النوم على وسادة عالية قد يؤدي إلى تهيج حب الشباب الموجود، مما يزيد الأمر سوءًا.

يمكن أن يؤثر الضغط والاحتكاك المستمران سلبًا على وظيفة الحاجز الطبيعي للبشرة، مما يجعلها أكثر عرضة للجفاف والتهيج والالتهاب.

تعديلات أو أنواع بديلة من الوسائد لمن يعانون من تصلب الرقبة أو الألم

اختيار الوسادة المثالية:

يكمن السر في اختيار وسادة تحافظ على الانحناء الطبيعي للرقبة، مما يمنع الإجهاد وعدم التوازن. غالبًا ما يوصي أطباء العظام بوسائد إسفنجية، ووسائد مستديرة الشكل، ووسائد قابلة للتعديل.

وسائد إسفنجية مرنة:

تتكيف هذه الوسائد مع شكل رقبتك، وتوفر دعمًا شخصيًا وتخفيف الضغط، وتوزيع الوزن بالتساوي وتقليل الضغط على العمود الفقري العنقي.

الوسائد القابلة للتعديل:

تتيح لك هذه الوسائد تخصيص الارتفاع والصلابة لتناسب احتياجاتك الفردية ووضعية نومك، ويمكنك تجربة تكوينات مختلفة للعثور على ما هو الأكثر راحة ودعماً.

العلاج الطبيعي:

إذا استمرت تصلب الرقبة أو الألم، فقد يكون من المفيد طلب المساعدة المهنية من أخصائي العلاج الطبيعي، الذي يمكنه تقييم وضعيتك، وتحديد أي مشاكل أساسية، ويوصي بتمارين وتمارين تمدد محددة لتحسين مرونة الرقبة وقوتها.

التأثيرات طويلة المدى على صحة العمود الفقري

التهاب الفقرات العنقية:

تؤثر هذه الحالة التنكسية على الأقراص والمفاصل في الرقبة، مما يسبب الألم والتصلب وقلة الحركة. ويمكن أن يؤدي هذا إلى تسريع عملية التآكل في العمود الفقري العنقي، مما يزيد من خطر الإصابة بالتهاب الفقرات.

الضغط على الأعصاب:

يمكن أن تؤدي الفقرات غير المستقيمة إلى الضغط على الأعصاب، مما يسبب ألمًا واسع النطاق أو خدرًا أو وخزًا في الذراعين واليدين. يمكن أن يؤدي هذا إلى حالات مثل اعتلال الجذور العصبية العنقية، مما يؤثر بشكل كبير على جودة الحياة.

الألم المزمن وعدم الراحة:

يمكن أن يصبح آلام الرقبة والصداع وآلام الكتف المستمرة صراعًا يوميًا، مما يؤدي إلى اضطراب النوم والتأثير على الحالة المزاجية وتقييد الأنشطة.

مشاكل الوضعية:

يمكن أن يؤثر سوء محاذاة الرقبة لفترات طويلة أيضًا على وضعية الجسم العامة، مما يؤدي إلى اختلال التوازن في الكتفين والظهر والوركين. ضع في اعتبارك وضعية النوم المفضلة لديك عند اختيار الوسادة. يحتاج الأشخاص الذين ينامون على الظهر عادةً إلى وسادة متوسطة الصلابة، ويحتاج الأشخاص الذين ينامون على الجانب إلى وسادة أكثر ثباتًا لملء الفجوة بين الكتف والرقبة، ويحتاج الأشخاص الذين ينامون على البطن إلى وسادة أرق لتجنب الإفراط في شد الرقبة.