ألم الركبة وعلاجه.. اعرف أسبابه وكيف تتغلب عليه بطرق بسيطة

آلام الركبة هي أحد الأعراض الشائعة جدًا التي قد تنتج عن أي شيء بدءًا من إصابة مؤقتة إلى حالة مزمنة مثل التهاب المفاصل. يمكنك عادةً علاج آلام الركبة في المنزل بالراحة والأدوية المتاحة دون وصفة طبية، ولكن إذا كنت تعاني من إصابة أو آلام في الركبة لأكثر من بضعة أيام متتالية، فمن الأفضل زيارة الطبيب، وفقًا لعيادة كليفلاند.

الركبة هي أكبر مفصل في جسمك، وهي تمتص وتدعم الكثير من وزنك أثناء الحركة، ولهذا السبب فهي واحدة من أكثر المفاصل تعرضًا للإصابة. يمكن أن يكون ألم الركبة مشكلة مؤقتة قصيرة المدى، ولكنها يمكن أن تكون أيضًا مشكلة مزمنة (طويلة الأمد) تتطلب التشخيص والعلاج من قبل متخصص طبي.

فيما يلي الأسباب الأكثر شيوعًا وإمكانية لألم الركبة.

– التحميل الزائد أو النشاط البدني الثقيل

يمكن أن تؤدي الأنشطة البدنية وممارسة التمارين الرياضية والقيام بأعمال بدنية ثقيلة إلى إجهاد مفصل الركبة، كما أن القيام بنفس الحركة المتكررة (مثل القفز كثيرًا أو العمل على اليدين والركبتين) يمكن أن يسبب آلامًا في الركبة.

– التعرض للإصابات

يمكن لأي إصابة أن تؤدي إلى تلف مفصل الركبة وتسبب الألم، مثل إصابات الإجهاد المتكررة، والإصابات الرياضية، والصدمات مثل السقوط أو حوادث السيارات، والتواء الركبة، وتمزق أربطة الركبة، وغيرها.

– التهاب المفاصل

عادة ما يسبب التهاب المفاصل الألم. التهاب المفاصل في الركبة شائع، ويسبب أعراضًا مثل الألم والتورم والتصلب. يمكن أن تسبب عدة أنواع من التهاب المفاصل آلام الركبة، بما في ذلك:

هشاشة العظام

التهاب المفصل الروماتويدي

التهاب المفاصل بعد الصدمة

كيف يتم علاج آلام الركبة؟

تعتمد العلاجات التي ستحتاجها لألم الركبة على سبب الألم. سيصف الطبيب علاجات بناءً على شدة الألم وسببه. فيما يلي طرق شائعة لعلاج ألم الركبة:

– طريقة الأرز لعلاج آلام الركبة، وهي كالتالي:

الراحة: وذلك بالتوقف عن النشاط البدني الذي يسبب الألم لتجنب تفاقم الإصابة.

الثلج: ضع كيسًا من الثلج أو كمادات باردة لمدة 15 إلى 20 دقيقة كل ساعة في اليوم الأول بعد الإصابة. بعد يوم واحد، يمكنك وضع الثلج كل ثلاث إلى أربع ساعات، ولكن لا تضع الثلج مباشرة على بشرتك (لف كيس الثلج بمنشفة أو قطعة قماش).

الضغط: يساعد الضغط على تقليل تدفق الدم إلى ركبتك المصابة ويقلل التورم، وذلك عن طريق وضع ضمادة ضاغطة أو لفها حول ركبتك.

الرفع: حافظ على رفع ركبتك فوق مستوى قلبك. يمكنك دعم ركبتك بالوسائد أو البطانيات.

– أدوية علاج آلام الركبة

قد يصف لك طبيبك أدوية لتخفيف آلام الركبة وأي أعراض أخرى تعاني منها، مثل الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات التي لا تستلزم وصفة طبية (الإيبوبروفين، الأسبرين، نابروكسين)، ولكن لا تتناول هذه الأدوية لأكثر من 10 أيام متتالية دون التحدث إلى طبيبك أو إذا كنت تعاني من أمراض الكلى أو الكبد.

– دعامات الركبة

يساعد دعامة الركبة على دعم ركبتك وإبقائها في مكانها. تحافظ دعامات الركبة على محاذاة ركبتك وعادة ما تكون مصنوعة من البلاستيك الصلب أو المعدن مع وسادات وأشرطة تلتف حول ركبتك وساقك.

– علاج بدني

قد يقترح طبيبك العلاج الطبيعي إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل أو تتعافى من إصابة، مثل تمارين التمدد وتمارين تقوية العضلات حول ركبتك المصابة. سيؤدي هذا إلى تحسين استقرارك ويمكن أن يخفف الألم.

– جراحة الركبة

لن يحتاج معظم الأشخاص الذين يعانون من آلام الركبة إلى إجراء عملية جراحية، ولكن قد يقترح طبيبك إجراءها إذا كان الألم شديدًا ولم تساعد العلاجات الأخرى. قد تحتاج إلى إجراء عملية جراحية في الركبة لإصلاح رباط تالف أو عظم مكسور، أو إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل الشديد.

– تنظير الركبة

هذا هو النوع الأكثر شيوعًا من جراحات الركبة. يقوم الجراح بعمل بضع شقوق صغيرة (قطع) في الجلد حول ركبتك ثم يقوم بإدخال أداة خاصة تسمى منظار المفصل والتي تتضمن كاميرا وضوءًا يسمح للجراح برؤية وإصلاح الضرر داخل ركبتك.