أنواع من الفواكه تعزز هضمك وتقلل الانتفاخات

الهضم الجيد هو رغبة كل إنسان للتمتع بصحة جيدة والتخلص من كل مشاكل الأمعاء المزعجة مثل الانتفاخ والتقلصات وقرحة المعدة واضطرابات الإخراج مثل الإسهال والإمساك، ولعل النظام الغذائي هو أهم خطوة يمكن أن تساعد في التخلص من هذه المشاكل المزعجة.

بحسب تقرير نشره موقع جوني هوبكنز الطبي المهتم بالصحة العامة والأمراض، هناك أنواع من الفواكه يمكنها أن تقلل من مشاكل الأمعاء، وتخلصك من كل اضطرابات الجهاز الهضمي التي قد تصيبك.

وأضاف التقرير أن العديد من الأعراض تظهر على من يعانون من مشاكل في الأمعاء، مثل الانتفاخ والتقلصات والغازات والإمساك والبراز الرخو وغيرها الكثير.

الفواكه قليلة السكر أو قليلة الفركتوز كما يسميها البعض هي التي تعزز هذا النوع من التمثيل الغذائي الصحي، كما تقلل من الغازات والانتفاخ، لذلك كلما قلت نسبة السكر والفركتوز في الفاكهة كلما كان الهضم أكثر صحة والتمثيل الغذائي مثاليا.

ولعل من أكثر الأنواع فائدة في هذا الصدد:

التفاح صحي ومفيد ويعزز صحة المعدة.

القليل من المانجو مفيد أيضًا.

تساعد بعض الكمثرى على تعزيز عملية التمثيل الغذائي.

يمكن أن تساعد الحمضيات بجميع أنواعها في تعزيز صحة الجهاز الهضمي.

البرتقال والجريب فروت

تعتبر الجوافة مفيدة وصحية ويمكن إزالة بذورها لتعزيز كفاءة الجهاز الهضمي.

ويوصي التقرير بضرورة تناول الفاكهة يومياً في النظام الغذائي، وخاصة تلك التي تحتوي على الكثير من الألياف وقليل من الفركتوز، للتمتع بصحة معوية ممتازة.

وأوضح أن الأطعمة التي تحتوي على نسبة قليلة من السكر، مثل الفواكه، تحارب الغازات وتمنع تكونها، وتساعد على التخلص من التشنجات وآلام البطن، كما تخلصك تماما من فكرة البراز الرخو أو على العكس الإمساك الشديد.