أهلا مدارس.. كيف تتغلب على التوتر ونسيان المعلومات مع بداية الدراسة؟

مع بداية العام الدراسي الجديد، قد يشعر بعض الطلبة بالضغط والقلق بسبب معلومات قديمة تعلموها في الأعوام الدراسية السابقة، ويتفاجأ الطالب بأنه لا يتذكر حتى أبسط المعلومات البديهية التي درسها من قبل.

يقول تقرير منشور على موقع My Wellness Hub الطبي المهتم بالصحة النفسية، إن نسيان المعلومات مؤقتًا في بداية العام الدراسي أمر طبيعي وبديهي، لأن العودة إلى المدرسة أشبه بالضغط على زر لاسترجاع هذه المعلومات المخزنة في الذاكرة من سنوات سابقة، ولا ينبغي للطالب أن يشعر بالتوتر أو القلق بشأن هذه المعلومات القديمة.

وأوضح التقرير أن هناك عدة نصائح للتخلص من هذا القلق، ومن هذا الشعور بالنسيان الشديد لأي معلومات سابقة، ومن أهمها:

إن الاسترخاء التام والهدوء وتقليل الشعور بالقلق والتوتر هي الخطوة الأهم لاسترجاع المعلومات السابقة وتذكرها بسهولة.

التركيز بشكل أفضل على المعلومات الجديدة ومحاولة استرجاع المعلومات القديمة من خلال مراجعتها بسرعة، هذه الحيلة النفسية تجعل الإنسان قادراً على التركيز والفهم والاستيعاب.

– التقليل من حدة الضغوط النفسية والجسدية الناتجة عن الدراسة أو عن الضغوط في المدرسة، ومن الضروري تنظيم اليوم الدراسي والاهتمام بالراحة بين الحين والآخر.

احصل على قسط كافٍ من النوم المتوازن والمنتظم.

التركيز على المعلومات الجديدة وتذكر المعلومات القديمة بهدوء دون الشعور بالضغط أو التوتر، هذه هي العوامل التي تجعلك تنسى المعلومات وتجعلك غير قادر على تذكر حتى المعلومات الجديدة.

– اهتم بالالتزام بنظام غذائي صحي يومي، والتركيز على الترطيب عن طريق الماء.

مارس تمارين التنفس والاسترخاء، وحدد أوقاتًا للدراسة لتتمكن من استعادة المعلومات القديمة التي تتدفق إلى عقلك.