أيهما أفضل المشي في الصباح أم المساء؟

يعد المشي أحد أبسط أشكال التمارين الرياضية وأكثرها فعالية، حيث يقدم العديد من الفوائد الصحية بغض النظر عن الوقت من اليوم. ومع ذلك، فإن الاختيار بين المشي في الصباح والمساء يمكن أن يعتمد على الأهداف الشخصية، ونمط الحياة، والتأثيرات الفسيولوجية، ولكل منهما العديد من العيوب. الفوائد، وفقا لتقرير صحيفة تايمز أوف إنديا.

فوائد المشي في الصباح

التعرض للضوء الطبيعي في الصباح له فوائد صحية عديدة. المشي في الصباح يمكن أن يحفز عملية التمثيل الغذائي لديك، مما يساعد جسمك على حرق السعرات الحرارية بشكل أكثر كفاءة طوال اليوم.

يساعد على تنظيم إيقاعات الساعة البيولوجية، مما قد يحسن نوعية النوم والمزاج، حيث أن ضوء الشمس في الصباح يزيد من إنتاج السيروتونين، وهو ناقل عصبي يساهم في مشاعر السعادة ويقلل من التوتر والقلق.

يساعدك المشي في الصباح على ممارسة روتين رياضي منتظم، مما يسهل عليك الالتزام بأهداف اللياقة البدنية الخاصة بك.

ممارسة النشاط البدني في الصباح يمكن أن تعزز الوظيفة الإدراكية والتركيز والوضوح العقلي، وذلك بسبب زيادة تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ.

تكون مستويات تلوث الهواء أقل بشكل عام في الصباح مقارنة ببقية اليوم، وبالتالي فإن المشي في الصباح يمكن أن يوفر بيئة أكثر نظافة ونضارة لممارسة الرياضة.

فوائد المشي في المساء

يمكن أن يساعد المشي في المساء على تخفيف التوتر والاسترخاء بعد يوم طويل، مما يسهل النوم العميق والأكثر راحة، حيث يمكن أن يساعد النشاط البدني ليلاً في تنظيم وتحسين جودة النوم.

المشي بعد العشاء يمكن أن يساعد على الهضم ويمنع مشاكل مثل الانتفاخ والارتجاع الحمضي.

– في المساء، يمكنك المشي ببطء دون ضغط، على عكس الصباح عندما يكون الوقت ضيقاً.

قد يكون المشي في المساء مفضلاً لدى بعض الأشخاص، لأن درجة الحرارة غالبًا ما تكون أكثر برودة وممتعة مقارنة بالنهار، خاصة في المناطق ذات الطقس الحار.

أيهما أفضل المشي في النهار أم في المساء؟

يعتمد الاختيار بين المشي في الصباح والمساء في النهاية على التفضيلات الفردية وعوامل نمط الحياة، وإليك بعض الاعتبارات لمساعدتك على اتخاذ القرار:

– اختر وقتًا للمشي يتناسب بسهولة مع روتينك اليومي.

– مراعاة جودة الهواء ودرجة الحرارة والسلامة.

– إذا كانت هناك مخاوف بشأن التلوث أو درجات الحرارة القصوى، فاختر الوقت من اليوم الذي تكون فيه الظروف أكثر ملاءمة.

– إذا كنت تستمتع بالمشي مع أشخاص آخرين، فقد يكون المساء أفضل لأنه يتوافق مع وقت فراغ معظم الناس.

قد يستفيد الأفراد الذين يعانون من حالات صحية معينة، مثل الأرق، أكثر من المشي في المساء، مما يعزز النوم بشكل أفضل.