إذا تناولتِ هذا الطعام يومياً هتفقدى وزنك وتقوى عظامك

الفطر غني بمصادر الطاقة الغذائية، كما أنه خالٍ من الكوليسترول وله فوائد صحية عديدة عند تناوله يوميًا، خاصة للنساء، وفقًا لموقع healthsite.

8 فوائد صحية للفطر للنساء

– تعزيز الطاقة

-يعتبر مصدراً للطاقة بالنسبة للنساء حيث أنهن أكثر عرضة للضعف والتعب، لذا يجب عليهن التفكير في إضافته إلى نظامهن الغذائي لمحاربته وتعزيز الطاقة.

– مصدر حيوي لفيتامين د.

عندما يتعرض الفطر للأشعة فوق البنفسجية فإنه ينتج فيتامين د، وهو عنصر غذائي أساسي لتقوية العظام والعضلات، كما أنه غني بفيتامين د2، الذي يساعد في علاج بعض اضطرابات العظام.

– غني بمضادات الأكسدة

تحتوي الفطر على مركبات نباتية قوية ومضادات أكسدة يمكنها مساعدة النساء على التغلب على العديد من المشاكل. تلعب مضادات الأكسدة دورًا مهمًا في تعزيز الجهاز المناعي ومحاربة الجذور الحرة وتقليل الإجهاد التأكسدي.

– خالي من الكوليسترول

أظهرت الدراسات أن الفطر الصالح للأكل خالٍ من الكوليسترول ويحتوي على القليل من الدهون أو لا يحتوي عليها على الإطلاق، وقد يكون مفيدًا في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب لدى النساء.

– مصدر البروتين للنساء

نقص البروتين عند النساء قد يؤدي إلى تساقط الشعر وتقصف الأظافر وضعفها، لذلك إذا كنت تعانين من صعوبة الحصول على البروتين في نظامك الغذائي النباتي، فقد يكون الفطر أفضل مصدر للبروتين بالنسبة للنساء.

-خسارة الوزن

إن المحتوى العالي من الألياف والدهون في الفطر يجعله من أفضل الأطعمة لإنقاص الوزن، فهو يحتوي على مركبات تعزز عملية التمثيل الغذائي والعناصر الغذائية مثل الريبوفلافين والنياسين، ويمكن إضافته إلى النظام الغذائي مع أطعمة صحية أخرى منخفضة السعرات الحرارية.

– صحة البشرة والشعر

صحة الجلد والشعر من الأمور التي تهم الرجال والنساء على حد سواء، حيث أن مشاكل الجلد والشعر مثل حب الشباب والطفح الجلدي وفرط التصبغ وتساقط الشعر قد أزعجت العديد من النساء، ويحتوي على عناصر غذائية مثل الزنك والريبوفلافين والنياسين وفيتامين ب6 والسيلينيوم والبوتاسيوم التي تدعم صحة الجلد والشعر لدى النساء.

– ينظم الهرمونات

تشير بعض الدراسات إلى أن الفطر يمكن أن يساعد في تنظيم الخلل الهرموني لدى النساء أثناء انقطاع الطمث أو بعده. يعزز الفطر الطاقة لدى النساء ويساعدهن في مكافحة التعب والأعراض الأخرى لخلل التوازن الهرموني.