إزاى تتجنبى آثار حقيبة الظهر على العمود الفقرى لدى طفلك

قد يبدو حمل الطلاب لحقائب الظهر الثقيلة مشكلة بسيطة، ولكن يجب توخي الحذر لأن لها عواقب وخيمة. وبحسب موقع “onlymyhealth”، نعرض المخاطر المرتبطة بحقائب الظهر الثقيلة، بما في ذلك الجنف والحداب وإصابات العضلات المزمنة.

كيف يمكن أن تؤثر حقائب الظهر الثقيلة على العمود الفقري؟

إن حمل حقيبة ظهر ثقيلة يضع ضغطًا لا مبرر له على أجساد أطفال المدارس. عندما يحمل الطفل حقيبة ظهر ثقيلة، غالبًا ما ينحني الجزء العلوي من ظهره إلى الأمام، مما يسبب حالة تعرف باسم الحدب. هذا الضغط المستمر على عضلات الكتفين والظهر والرقبة يمكن أن يؤدي إلى إجهاد العضلات المزمن وتشوهات العمود الفقري في نهاية المطاف.

يؤدي الحمل الزائد إلى انحناء الأطفال للأمام، مما يجهد العضلات الباسطة للعمود الفقري ويؤدي إلى عادات وضعية سيئة. مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي ذلك إلى آلام الظهر، وألم الكتف، وألم الرقبة. إذا لم يتم علاج هذه الأعراض على الفور، فقد يصاب الطفل بمشاكل أكثر خطورة في العمود الفقري مثل الجنف، وهي حالة يكون فيها العمود الفقري منحنيًا بشكل غير طبيعي.

علامات يجب على الوالدين الانتباه إليها

الشكوى من آلام الظهر أو الكتفين، خاصة بعد المدرسة، قد تشير إلى التوتر الزائد.
قد يشير الانحناء الملحوظ للأمام أو الأكتاف المستديرة إلى تطور الحداب.
إذا ظهر أحد الكتفين أعلى من الآخر، فقد يكون ذلك علامة مبكرة على الجنف.
يعد التعب السريع أو الألم في عضلات الكتف أو الظهر بعد حمل حقيبة الظهر علامة حمراء.
يمكن أن يؤدي إجهاد عضلات الرقبة بسبب الوضعية السيئة أيضًا إلى الصداع.

حلول لتحسين الوضع وصحة العمود الفقري

حقيبة ظهر ثقيلة

تعتبر الوقاية أمرًا أساسيًا، وإليك بعض الاستراتيجيات التي يقترحها للتخفيف من المخاطر المرتبطة بحقائب الظهر الثقيلة وتحسين وضعية الجسم. يمكن للوالدين أن يأخذوا في الاعتبار ما يلي.

تأكدي من أن حقيبة الظهر الخاصة بطفلك لا تزن أكثر من 10-15% من وزن جسمه. شجعيه على حمل الأغراض الضرورية فقط وترك الكتب غير الضرورية في المنزل أو المدرسة كلما أمكن ذلك.

استخدمي أحزمة واسعة ومبطنة لأن ذلك يساعد على توزيع الوزن بشكل متساوٍ ويمنع إجهاد الكتف.

يساعد توزيع الوزن بالتساوي عبر الأقسام المختلفة على تقليل الضغط على عضلات معينة، ولهذا السبب يجب على الآباء اختيار الحقائب ذات الأقسام المتعددة.

يجب أن توضع حقيبة الظهر بشكل متساوٍ في منتصف الظهر، ولا تتدلى منخفضة فوق الوركين – اضبط الأشرطة وتأكد من وضع الحقيبة بشكل صحيح.

علّم الأطفال الوقوف والجلوس بشكل مستقيم، مع إرجاع أكتافهم إلى الخلف ومحاذاة الرأس مع العمود الفقري، لأن وضعية الجلوس الصحيحة أثناء الفصل لا تقل أهمية عن حمل حمولة متوازنة.

ويوصي التقرير بممارسة التمارين الرياضية لبناء عضلات الظهر والكتف القوية، وخاصة العضلات الباسطة للعمود الفقري.

شجع الأطفال على أخذ فترات راحة متكررة من حمل الحقائب الثقيلة والقيام بتمارين التمدد الخفيفة لتخفيف التوتر العضلي.

متى يجب عليك فحص طفلك للتأكد من مشاكل العمود الفقري؟

إذا كان طفلك يعاني من ألم مستمر أو مشاكل واضحة في وضعيته، راجع طبيب العظام. قد تشمل خيارات العلاج ما يلي:

تمارين مستهدفة لتحسين الموقف وتخفيف الألم.

في الحالات الشديدة، يمكن استخدام الأقواس لتصحيح محاذاة العمود الفقري.

التغييرات في العادات اليومية لدعم صحة العمود الفقري.