إزاى تتخلص من وزنك الزائد بعد العيد.. 5 خطوات هتساعدك

يتطلع الكثير منا إلى التخلص من الوزن الزائد الذي اكتسبه خلال أيام عيد الأضحى، خاصة بعد تناول الأطعمة الدسمة والدهون بشكل مفرط. ويقدم موقع “هيلث لاين” مجموعة من النصائح التي يجب الالتزام بها من أجل خسارة الوزن الزائد بعد عيد الأضحى.

– شرب الكثير من الماء قبل الوجبات

تؤكد العديد من الدراسات أن شرب كوب من الماء قبل تناول الوجبات يمنحك الشعور بالشبع، مما يؤدي إلى عدم الإفراط في تناول الطعام أثناء الوجبة، وخاصة الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، وهذا يساعدك كثيراً في خسارة الوزن. يمكنك أيضًا شرب الماء الفاتر على الريق لحرق الدهون وتعزيز نكهتها بإضافة الليمون والعسل.

– عشاء خفيف

احرصي على تناول وجبة خفيفة في المساء، خاصة قبل النوم، مثل كوب من الزبادي أو حفنة من المكسرات. وهذا لا يساعد فقط على فقدان الوزن، ولكنه يحسن أيضًا دورة نومك ويمنحك شعورًا بالاسترخاء ويتجنب الأرق.

– أضف الأطعمة الغنية بالبروتين إلى نظامك الغذائي

مثل البيض والأسماك وغيرها، فهي تمنحك الشعور بالشبع، خاصة أنها ذات قيمة غذائية عالية، وتساعدك على استعادة القدرة على حرق الدهون بشكل طبيعي.

– تناول الفواكه والخضروات الغنية بالألياف

تناول الفواكه والخضروات الغنية بالألياف يساعدك على الشعور بالشبع، ويعزز الهضم الصحي، ويحد من الرغبة في تناول الأطعمة الدهنية وغير الصحية.

– ممارسة النشاط البدني

حاول قدر الإمكان إدخال أي نوع من النشاط البدني الخفيف في روتينك اليومي، مثل المشي وركوب الدراجات والجري وصعود السلالم وغيرها، حيث أن ممارسة الرياضة إلى جانب نظام غذائي صحي ومتوازن يساعد على نجاح خطة إنقاص الوزن.