إزاى تحمى كبار السن من أمراض الشتاء

ويعد كبار السن من الفئات الأكثر عرضة لخطر الإصابة بمضاعفات فيروسات الجهاز التنفسي، مثل: الأنفلونزا، وكورونا، ونزلات البرد، وغيرها. ولذلك وفي ظل ارتفاع معدلات انتشار الفيروسات التنفسية، نتعرف في هذا التقرير على طرق حماية كبار السن من أمراض الشتاء.

قال الدكتور أمجد الحداد استشاري الحساسية والمناعة ورئيس قسم حساسية المصل واللقاحات، إن كبار السن هم الأكثر عرضة لمضاعفات خطيرة من الإصابة بفيروسات الجهاز التنفسي، لذا يجب اتباع طرق الوقاية.

وقال استشاري الحساسية والمناعة، إنه من الضروري الحصول على لقاح الأنفلونزا ولقاح كورونا المحدث، إلى جانب التغذية الجيدة عن طريق تناول البروتين قليل الدهون، وتناول الخضار والفواكه، وشرب الكثير من السوائل لترطيب الجسم، وارتداء الملابس القطنية الثقيلة. ملابس.

وأكد أن الكمامات ضرورية في الوقت الحالي، خاصة لمرضى الحساسية من كبار السن، لأنها تدفئ الهواء، وتصفيه قبل دخوله إلى الأنف، وتحمي من الفيروسات.

وأشار إلى ضرورة عزل المرضى وفتح النوافذ وعدم الاختلاط بالآخرين وتجنب المجهود الزائد وشرب السوائل الدافئة.

نصائح لتقوية مناعة كبار السن

وذكر موقع Thegreenfields بعض النصائح لتعزيز مناعة كبار السن ووقايتهم من أمراض الشتاء، ومنها:

– ممارسة الرياضة أو أي نشاط بدني مثل المشي لمدة لا تقل عن نصف ساعة يومياً.

يعد تقليل التوتر جانبًا مهمًا من جوانب صحة المناعة، حيث تشير الدراسات إلى أن التوتر المزمن يؤثر سلبًا على صحة المناعة ويعيق قدرة جهازك المناعي على مكافحة الالتهابات والعدوى. يمكن تقليل التوتر من خلال المشاركة في الأنشطة الممتعة التي تعزز الاسترخاء، مثل تمارين التنفس العميق. وله آثار إيجابية على الصحة.

– التواصل مع الآخرين، فالعزلة بين كبار السن قد تؤدي إلى الشعور بالوحدة والاكتئاب، مما قد يضر بصحة المناعة. ويجب الحفاظ على التواصل مع العائلة والأصدقاء لتعزيز الصحة العامة.

احصل على قسط وافر من النوم، لأن النوم غير الكافي قد يعيق قدرة جهازك المناعي على الاستجابة للعدوى والالتهابات. بالإضافة إلى ذلك، ترتبط اضطرابات النوم بالعديد من الأمراض والحالات المزمنة، مثل مرض السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب، والسمنة، والاكتئاب.