إزاي تاكل الفتة من غير تخمة ولا زيادة في الوزن بنصائح بسيطة

فتة اللحوم وأطعمة العيد التي يعرفها ويحبها الكثيرون قد تصبح مصدراً للشراهة وزيادة الوزن، خاصة بعد عيد الأضحى، ويجب ترشيد تناول هذه الأطعمة الدهنية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.

وبحسب ما قال الدكتور عبد المنعم إبراهيم استشاري الطب الباطني بالقصر العيني، فإن هناك العديد من النصائح التي يمكنك من خلالها تناول أطعمة العيد المحببة دون حرمان شديد ودون إفراط أيضًا. التوازن والتوازن من أفضل الطرق للتمتع بصحة جيدة خلال أيام العيد.

وتابع أن هناك شروط ونصائح لتناول الأطعمة الدهنية خلال العيد، فلا مشكلة في تذوق بعض هذه الأطعمة دون تناول كميات كبيرة منها:

أما أصحاب الأمراض المزمنة فيفضل عدم تناوله، أما إذا تناولته فيجب الاكتفاء بكميات محدودة جداً لا تتجاوز ثلاث أو أربع ملاعق على الأكثر.

ويفضل عدم تناول كميات زائدة من البروتين، خاصة لمرضى الكلى، ومرضى ضغط الدم، ومرضى السكر أيضًا.

ويفضل أن يكون البروتين خالي من الدهون أي لحم بدون دهون

تناول كميات محدودة جداً، فقط تذوق المأكولات وأشبع رغبتك في تناولها دون الحاجة إلى كميات كبيرة ومفرطة منها.

تناول الأطعمة الدهنية في وجبة الغداء في أحد أيام العيد، وليس في جميع الأيام. لا تأكله على الإفطار أو العشاء.

اهتمي بموازنة وجبتك وعدم الاعتماد على النشويات مثل الفتة واللحوم الحمراء. – ضمي معه طبق كبير من السلطة الذي يوازن الوجبة ويجعلها غنية بالعناصر الغذائية وسهلة الهضم.

لا تنس أبدًا شرب كوبين كبيرين من الماء قبل تناول الطعام لتشعر بالشبع وتشعر بالشبع سريعًا بعد تناول القليل من الطعام

احرص على تقليل مستويات السكر في مشروباتك على مدار اليوم، فالدهون والسكريات وهذه المخاطر قد تؤدي إلى مشاكل طبية لا داعي لها.

احرصي على تناول وجبة فطور صحية وعشاء خفيف جداً.