إزاي تحافظ على صحة قلبك في عيد الأضحى.. أبرزها تناول اللحوم باعتدال
كتبت: زيزي عبد الغفار
يواجه مرضى القلب بعض المشاكل الصحية بسبب الإفراط في تناول اللحوم والأطعمة الدهنية خلال موسم عيد الأضحى المبارك، وقد يتجاهل بعضهم أي أعراض طارئة قد تظهر خلال فترة العيد، مما يعرضهم للخطر، لذلك في هذا التقرير نقدم لهم نصائح بسيطة تساعد في حمايتهم والحفاظ على صحتهم. في عيد الأضحى، بحسب موقع بومونت.
كيف تحافظ على صحة قلبك في عيد الأضحى
قدمت جمعية القلب الأمريكية نصائح صحية للقلب في موسم العطلات هذا والتي تشمل:
– معرفة الأعراض واتخاذ التدابير اللازمة
تختلف علامات الأزمة القلبية بين الرجال والنساء، ومن المهم التعرف عليها مبكراً والذهاب إلى غرفة الطوارئ في أقرب مستشفى. كلما بدأ العلاج الطبي مبكرًا، زادت فرص البقاء على قيد الحياة ومنع تلف القلب. وأبرز أعراض الأزمة القلبية هي: ألم في الصدر، وضيق في التنفس، والشعور المفاجئ بالدوخة.
تناول اللحوم باعتدال
ابحث عن التغييرات والبدائل الصحية الصغيرة التي يمكنك إجراؤها للاستمرار في الشعور بأفضل ما لديك أثناء تناول الطعام والشراب بشكل أقل، ولا تنس مراقبة كمية الملح التي تتناولها ولا تأكل الكثير من اللحوم الحمراء.
خصص وقتًا للعناية بنفسك
قلل من التوتر الناتج عن الزيارات العائلية والجداول الزمنية المزدحمة وخصص وقتًا للرعاية الذاتية.
حافظ على نشاطك البدني
يوصى بممارسة النشاط البدني لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع. كن مبدعًا في طرق البقاء نشيطًا، حتى لو كانت نزهة عائلية أو أي نشاط ممتع آخر يمكنك القيام به مع أحبائك.
التزم بأدويتك
يمكن أن تتسبب نزهات العطلات والزيارات في تفويت أو نسيان الأدوية أثناء تواجدك بعيدًا عن المنزل أو عدم الحصول على عبوات الدواء في الوقت المحدد، لذا التزم بمواعيد الأدوية الخاصة بك لتظل بصحة جيدة.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: youm7
اكتشاف المزيد من رأي الأمة
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.