إضافة هذا الطعام إلى نظامك الغذائى اليومى يخفف أعراض الصداع النصفى

الصداع النصفي هو أحد أكثر الحالات المؤلمة التي يمكنك التعايش معها. ومع ذلك، قبل أن تستعين بالأدوية القوية، جرب طريقة طبيعية لتخفيف نوبة الصداع النصفي – زيت الزيتون البكر الممتاز، حيث يعد هذا الزيت أحد المكونات الرئيسية للنظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط، وهو مصدر قوي للخصائص المضادة للالتهابات. التي تساعد على تخفيف الألم، بحسب موقع التايمز. الآن.

كيف يساعد زيت الزيتون البكر الممتاز في تقليل نوبات الصداع النصفي؟

وفقًا للخبراء، يحتوي زيت الزيتون على مادة أوليوكانثال، وهو بولي إيثيلين قوي ذو خصائص مضادة للالتهابات يساعد في تخفيف الألم عند الإصابة بالصداع النصفي.

وفقًا للدراسات، يعمل الأوليكانثال بنفس طريقة عمل الإيبوبروفين لقمع مكونات مسار الألم المعروف باسم نظام البروستاجلاندين.

قال الأطباء إن أفضل طريقة للتحقق من وجود الأوليكانثال هي رشفة الزيت النقي وملاحظة مدى قوة لدغة الحلق.

بمجرد العثور على الزيت المناسب، ينصح بشرب حوالي 20 مل، أو ملعقة كبيرة، كل صباح على معدة فارغة والانتظار 20 دقيقة قبل تناول أي طعام أو شراب آخر.

تسمح هذه العملية بامتصاص الأوليكانثال في مجرى الدم للقيام بسحره، مما يؤدي إلى مجموعة كاملة من الفوائد الصحية.

المغنيسيوم يعمل مثل السحر

يحتوي زيت الزيتون البكر الممتاز أيضًا على المغنيسيوم، وهو معدن أساسي لتخفيف ومنع آلام الصداع النصفي. يقلل من مستويات الببتيد المرتبط بجين الكالسيتونين – والذي يشارك في تطور الصداع النصفي. ينظم المغنيسيوم أيضًا تدفق الدم ويقلل الالتهاب العصبي.

طرق طبيعية أخرى لتخفيف آلام الصداع النصفي

تتضمن بعض الطرق الأخرى غير زيت الزيتون البكر الممتاز التي تساعد بشكل طبيعي في تخفيف الألم ما يلي:

عندما تصاب بنوبة الصداع النصفي، تأكد من إطفاء الضوء والصوت والاسترخاء في غرفة مظلمة وهادئة. حاول النوم لتخفيف الألم.

يمكنك وضع كمادات ساخنة أو باردة على رأسك أو رقبتك، فهي تساعد إما على تخدير المنطقة لتخفيف الألم أو استرخاء العضلات المتوترة.

حاول شرب الشاي أو القهوة بكميات صغيرة لتخفيف آلام الصداع النصفي في المراحل المبكرة. ومع ذلك، كن حذرًا، لأن شرب الكثير من الكافيين قد يؤدي إلى صداع الانسحاب لاحقًا.

من المهم تناول الطعام بكميات صغيرة عند الإصابة بنوبة الصداع النصفي. لا تفوت وجباتك لأن الصيام يزيد من خطر الصداع النصفي.

أثناء النشاط البدني، يطلق جسمك مواد كيميائية معينة تمنع إشارات الألم من الوصول إلى دماغك. تساعد هذه المواد الكيميائية أيضًا على تقليل القلق والاكتئاب، وهما حالتان رئيسيتان يمكن أن تؤديا إلى تفاقم الصداع النصفي.