ابدأ بيه يومك.. 6 فوائد صحية لتناول هذا المشروب في الصباح

الطريقة التي نبدأ بها يومنا تؤثر بشكل كبير على أسلوب حياتنا وصحتنا. قد يبدو بدء اليوم بماء الزبيب غير عادي، لكن هذا المشروب يمكن أن يفعل العجائب لصحتنا، خاصة وأن الزبيب مليء بالعناصر الغذائية الأساسية، كما أن نقعه طوال الليل يزيد من فوائده. كما أن شرب ماء الزبيب على معدة فارغة يسمح للجسم بامتصاص هذه العناصر الغذائية بسهولة، مما يمنحنا دفعة صحية أول شيء في الصباح، وفقًا لتقرير صحيفة تايمز أوف إنديا.

فيما يلي 6 فوائد مذهلة لشرب الزبيب المنقوع في الماء في الصباح على معدة فارغة

إزالة السموم من الكبد

يساعد شرب ماء الزبيب على تنظيف الكبد والتخلص من السموم وتحسين أداء إنزيمات الكبد. إذا كنت تتناول وجبات ثقيلة، فإن ماء الزبيب يمكن أن يساعد في تعافي الكبد.

تعزيز الهضم الجيد

إذا كان الشخص يعاني من الانتفاخ أو الإمساك المتكرر، فإن ماء الزبيب يمكن أن يساعد في تخفيف هذه الأعراض، حيث يحتوي الزبيب على نسبة عالية من الألياف الغذائية، كما أن نقعه يجعل الألياف أكثر قابلية للهضم، وبحسب دراسة أجريت عام 2019، يبدو تناول حصتين من الزبيب يومياً، فإنه يحفز التغيرات المفيدة في وظيفة القولون، حيث أن شرب ماء الزبيب يزيد من حركة الأمعاء ويقلل من آلام المعدة.

الحفاظ على صحة القلب

يحتوي ماء الزبيب على البوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم. كما أنه يقلل من مستويات الكولسترول السيئ، مما يحافظ على نظافة الشرايين وراحة القلب. ووفقا لدراسة أجريت عام 2013، فإن تناول ماء الزبيب بانتظام لمدة 12 أسبوعا يصاحبه انخفاض كبير في ضغط الدم. بمرور الوقت، يمكن لهذا المشروب أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، مما يجعله إضافة صغيرة ولكنها مؤثرة إلى روتينك.

يزيد من مستويات الحديد ويحارب التعب

إذا كان الإنسان يشعر بالتعب طوال الوقت، فقد يكون جسمه يفتقر إلى الحديد. يعتبر الزبيب مصدراً طبيعياً للحديد، ونقعه يعزز امتصاصه في الجسم. شرب ماء الزبيب في الصباح يمكن أن يعزز مستويات الحديد لديك، ويمنع فقر الدم، ويحسن طاقتك طوال اليوم.

يساعد في فقدان الوزن

شرب ماء الزبيب يمكن أن يساعدك في رحلة فقدان الوزن. فهي منخفضة السعرات الحرارية ولكنها مليئة بالعناصر الغذائية التي تحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام. توفر السكريات الطبيعية الموجودة في الزبيب الطاقة دون ارتفاع مستويات السكر في الدم. ووفقا لدراسة أجريت عام 2017، فقد ورد أن الأشخاص الذين تناولوا الزبيب كان لديهم وزن ومؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر أقل من غير المستهلكين. وارتبط تناول الزبيب بشكل كبير بانخفاض خطر زيادة الوزن أو السمنة وزيادة محيط الخصر. شرب ماء الزبيب يمكن أن يقلل أيضًا من النوبات. الجوع، ومساعدتك على تجنب الوجبات الخفيفة غير الصحية كلها تدعم جهودك في إنقاص الوزن.

الحصول على بشرة صحية

ماء الزبيب غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة المسؤولة عن الشيخوخة المبكرة وتلف الجلد. يحتوي الزبيب أيضًا على فيتامينات C وE، التي تعزز إنتاج الكولاجين للحصول على بشرة مشدودة وشابة. تعمل هذه العناصر الغذائية على تقوية الشعر وتقليل تساقطه وتعزيز نموه.