احذرها.. 5 أطعمة تسبب ارتفاعا فوريا بنسبة السكر فى الدم

من المهم الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة. هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تسبب ارتفاعًا فوريًا في نسبة السكر في الدم، كما أن التحكم في مستويات السكر في الدم وارتفاع ضغط الدم من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة والأدوية يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر حدوث مضاعفات، وفقًا لما نشره موقع dailyhealth.

5 أطعمة تسبب ارتفاعا فوريا في نسبة السكر في الدم

• الخبز الأبيض والمعكرونة البيضاء

• برجر

• زبادي

• الخضروات النشوية

• الفواكه

على الرغم من أننا جميعًا نحب تناول الخبز الأبيض والمعكرونة، ونحب تناول البرغر والخضروات النشوية، إلا أنها تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات المكررة، مما يؤدي إلى زيادة مستويات السكر. كما أنها تفتقر إلى الألياف والمواد الغذائية الأساسية الموجودة في الحبوب الكاملة والخبز والمعكرونة كبديل صحي.

يحتاج مرضى السكري إلى اتخاذ الخطوات اللازمة التي يمكن أن تساعد في علاج ارتفاع نسبة السكر في الدم من خلال بعض التغييرات في نظامك الغذائي من أجل إدارة مستويات السكر في الدم، حيث أن التحكم في أحجام حصص الطعام وكميات الطعام التي تتناولها يمكن أن يساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم، بدلاً من ذلك. حرمان نفسك، يمكنك الاستمتاع بحصص صغيرة من الحلويات والوجبات الخفيفة لأنها يمكن أن تساعد في تقليل ارتفاع نسبة السكر في الدم.

يمكنك أيضًا اختيار الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشوفان، حيث تحتوي الحبوب الكاملة على مؤشر نسبة السكر في الدم أقل، مما يساعد في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم مقارنة بالحبوب المكررة مثل الأرز الأبيض. بالإضافة إلى ذلك، فإن الحفاظ على رطوبة الجسم مهم لخفض نسبة السكر في الدم. شرب الماء طوال اليوم. الحد من المشروبات السكرية مثل المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة التي يمكن أن تسبب ارتفاعًا في نسبة السكر في الدم.