احمِى عينيك من الجفاف فى الحر.. طرق بسيطة هتساعدك

جفاف العين هو حالة لا تنتج فيها العين ما يكفي من الدموع أو نوعية الدموع المناسبة. وهذا يمكن أن يصبح مشكلة، خاصة في الطقس الحار مع ارتفاع درجات الحرارة وزيادة حرارة الشمس. ويمكن أن يؤدي هذا الاختلال إلى التهاب وتلف سطح العين، لذا من المهم اتخاذ جميع التدابير الصحية للوقاية بشكل فعال من هذه الحالة، بحسب تقرير موقع “هيلث لاين”.

تشمل أعراض جفاف العين ما يلي:

الشعور بالحرقة

احمرار

حساسية للضوء

رؤية ضبابية

عيون دامعة

فيما يلي نصائح للوقاية من جفاف العين وطرق التحكم فيه، خاصة أثناء موجة الحر

الحفاظ على رطوبة الجسم

وهذا أمر مهم للغاية، وهو من أبسط الطرق وأكثرها فعالية، حيث أن شرب الكثير من الماء على مدار اليوم يساعد في الحفاظ على إنتاج الدموع بشكل كافٍ.

مرطبات الهواء

يؤدي استخدام جهاز ترطيب الهواء إلى إعادة الرطوبة إلى الهواء، مما يخلق بيئة أكثر ملائمة للعين. ضع جهاز ترطيب الهواء في الغرف التي تقضي فيها معظم الوقت، وخاصة غرفة النوم وغرفة المعيشة.

البس نظارة شمسية

احمي عينيك من أشعة الشمس القاسية والرياح الجافة من خلال ارتداء النظارات الشمسية.

ألاحماض الدهنية أوميغا -3

يمكن أن تساعد إضافة أحماض أوميجا 3 الدهنية إلى نظامك الغذائي أيضًا في إدارة جفاف العيون، وهي موجودة في الأطعمة مثل الأسماك وبذور الكتان والجوز، ولها خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تحسن جودة الدموع وتقلل الأعراض.

تجنب تدفق الهواء المباشر

قد يؤدي التعرض المباشر للمراوح أو مكيفات الهواء أو فتحات السيارة إلى جفاف عينيك، لذا حاول تجنب الجلوس مباشرة في مسار مصادر تدفق الهواء هذه.
استخدم الكمادات الدافئة

الكمادات الدافئة يمكن أن تساعد في تحفيز إنتاج الدموع وتخفيف أعراض جفاف العين. يمكنك نقع قطعة قماش نظيفة في الماء الدافئ، ثم عصرها جيداً ووضعها على عينيك لمدة 5-10 دقائق لإزالة انسداد الغدد الدهنية في الجفون، مما يحسن نوعية الدموع.