ارتفاع نسبة الرطوبة يزيد مستويات السكر بالدم.. نصائح لضبط سكرك بالحر

تشكل الحرارة والرطوبة في الطقس الكثير من التحديات لمرضى السكر. وبصرف النظر عن صعوبة الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة، فقد تكون معرضًا لخطر متزايد من الإجهاد الحراري، وفقًا للخبراء. من المهم مراقبة مستويات السكر في الدم ومراقبة الأعراض المحتملة لتجنب أي مشكلة. في هذا التقرير، نقدم طرقًا مدعومة من الخبراء للحفاظ على نسبة السكر في الدم عند مستويات مثالية في الطقس الحار والرطب، وفقًا لـ Times Now.

عندما يصبح الطقس حارًا، غالبًا بسبب الرطوبة في الهواء، من المهم جدًا مراقبة مستويات السكر في الدم عن كثب ومراقبة الأعراض المحتملة التي تشير إلى أن جسمك لا يتعامل مع الحرارة بشكل جيد.

ويؤدي الطقس غير المستقر أيضًا إلى الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية، وهي إحدى العلامات التحذيرية الرئيسية لمرض السكري.

يمكن أن تكون التغيرات الموسمية صعبة بشكل خاص على الأشخاص المصابين بمرض السكري.

يمكن أن تؤدي زيادة نسبة الرطوبة وتقلبات درجات الحرارة والرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المقلية والوجبات السريعة إلى زيادة خطر ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل كبير لدى مرضى السكري.

كيف تؤثر الرطوبة على مرضى السكري؟

يمكن أن تؤدي الرطوبة إلى الشعور بالتعب والخمول وتؤثر سلبًا على كيفية تأثير مرض السكري على جسمك. يصاب الأشخاص المصابون بمرض السكري بالجفاف بشكل أسرع من غيرهم. تتضمن بعض العلامات ما يلي:

تعب

انخفاض التبول

زيادة العطش

دوخة

صداع

جفاف الفم والعينين

انخفاض ضغط الدم

معدل ضربات القلب

وفقًا للأطباء، فإن الجفاف يسبب ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم مما يجعلك تتبول بشكل متكرر، مما يزيد من مشاكلك الصحية. وبصرف النظر عن ذلك، فأنت أيضًا أكثر عرضة للإجهاد الحراري لأن مرض السكري يمكن أن يتلف الأوعية الدموية والأعصاب، بما في ذلك تلك الموجودة في الغدد العرقية، لذلك قد لا تتمكن من تبريد جسمك بالكفاءة التي يحتاجها.

لا يتبخر العرق كما يحدث في الظروف الجافة، مما يجعل من الصعب للغاية البقاء باردًا – مما يؤدي إلى زيادة مستويات السكر في الدم.

طرق التعامل مع مرض السكري في الطقس الحار والرطب

الحفاظ على مستويات الترطيب.

يؤثر التعرق المفرط بسبب زيادة الرطوبة على التحكم في نسبة السكر في الدم، لذا فإن ضبط التذكيرات وشرب ما لا يقل عن 3-4 لترات من الماء يوميًا أمر بالغ الأهمية لصحتك.

راقب نظامك الغذائي

من الضروري دائمًا مراقبة نظامك الغذائي بغض النظر عن الموسم للتأكد من أن مستويات السكر في الدم ضمن النطاق المطلوب. تتمتع الفواكه والخضروات الموسمية بمؤشرات جلايسيمي منخفضة وهي مؤشر جيد لصحتك.

اعتني بقدميك بشكل إضافي.

من الضروري فحص قدميك وإبقائها جافة وارتداء الأحذية المناسبة لتجنب أي خطر قد يؤدي إلى تفاقم حالتك الصحية.