ازاى تتعاملى مع التغييرات النفسية فى فترة الحمل.. 5 نصائح هتساعدك

يعد الحمل من أسعد المراحل التي تمر بها المرأة، كما أنه يمكن أن يحدث تغيرات كبيرة في الصحة العقلية للمرأة. من المهم أن ندرك أن مشاكل الصحة العقلية يمكن أن تنشأ أو تتفاقم أثناء الحمل، ومن الضروري معالجة هذه المشكلات لضمان رفاهية الأم والطفل. هذا التقرير معروض على موقع هندوستان تايمز.

هناك بعض المشكلات الصحية النفسية الشائعة التي يمكن أن تؤثر على النساء الحوامل، بما في ذلك:

-اكتئاب

الاكتئاب هو مشكلة صحية عقلية شائعة يمكن أن تؤثر على النساء الحوامل. قد تشمل الأعراض مشاعر الحزن واليأس وفقدان الاهتمام بالأنشطة والتغيرات في الشهية أو أنماط النوم وصعوبة التركيز.

-قلق

يمكن أن تظهر اضطرابات القلق، بما في ذلك اضطراب القلق العام، واضطراب الهلع، واضطراب الوسواس القهري، أو تتفاقم أثناء الحمل. قد تشمل الأعراض القلق المفرط، والأرق، والتهيج، والأعراض الجسدية مثل سرعة ضربات القلب أو التعرق.

– اكتئاب ما قبل الولادة أو ما قبل الولادة

يشير هذا إلى الاكتئاب الذي يحدث أثناء الحمل على وجه التحديد. من المهم التعرف على اكتئاب ما قبل الولادة وعلاجه لأنه قد يكون له آثار سلبية على كل من الأم والطفل.

– اضطرابات المزاج والقلق في فترة ما حول الولادة

هذه مجموعة من الاضطرابات التي يمكن أن تحدث أثناء الحمل أو في فترة ما بعد الولادة. تشمل اضطرابات ما بعد الولادة حالات مثل اكتئاب ما بعد الولادة، واكتئاب ما بعد الولادة، وقلق ما بعد الولادة، واضطراب الوسواس القهري بعد الولادة، والذهان بعد الولادة.

– اضطراب ما بعد الصدمة في فترة ما حول الولادة

قد تعاني بعض النساء من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة المرتبط بالولادة، خاصة إذا مررن بتجربة ولادة مؤلمة.

وأشار التقرير إلى أنه تجدر الإشارة إلى أن النساء الحوامل بحاجة إلى إعطاء الأولوية لصحتهن العقلية وطلب الدعم إذا لزم الأمر. هناك بعض النصائح للحفاظ على صحة نفسية جيدة خلال فترة الحمل، ومنها:

اطلبي رعاية ما قبل الولادة. يمكن أن تساعد الزيارات المنتظمة قبل الولادة لطبيبك في مراقبة صحتك الجسدية والعقلية أثناء الحمل.

– حافظ على التواصل المفتوح مع شريكك وعائلتك وأصدقائك ومقدمي الرعاية الصحية بشأن مشاعرك واهتماماتك.

– احصل على قسط كافٍ من الراحة، ومارس التمارين الرياضية بانتظام، وتناول نظامًا غذائيًا صحيًا، وشارك في الأنشطة التي تساعدك على الاسترخاء والراحة.

– يمكن أن يساعد العلاج، مثل العلاج السلوكي المعرفي أو العلاج الشخصي، في إدارة مشكلات الصحة العقلية أثناء الحمل.

الأدوية: في بعض الحالات، قد يكون من الضروري تناول الأدوية لإدارة حالات الصحة العقلية الشديدة أثناء الحمل.