استشارى تغذية: عادات خاطئة تزيد الوزن وتمنع الحرق.. منها تناول بواقى الطعام

في وقتنا الحالي تتزايد معدلات السمنة بشكل كبير بسبب العادات الغذائية الخاطئة التي يمارسها الكثير من الأشخاص دون وعي، ومن هذه العادات تناول الطعام أمام التلفاز وتناول بقايا طعام الأطفال.

كشفت الدكتورة رضوى نبيل استشاري التغذية الإكلينيكية بطب القصر العيني، أن هناك عادات كثيرة نقوم بها بشكل متكرر على مدار اليوم، منها تناول بقايا طعام طفلك، وهي من أكثر العادات الشائعة لدى الأمهات. بشكل كبير، لكن احذري أن بقايا الطعام تسبب عدم انتظام في هرمونات الحرق. في جسمك لأنه يعتبر مصدراً غير محسوب للسعرات الحرارية، فهذه السعرات الحرارية تتراكم على مدار اليوم وتساهم في زيادة الوزن.

وأضافت أن من العادات الخاطئة الأخرى تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو مشاهدة الهاتف المحمول، ومن ثم نفقد التركيز على كمية الطعام التي نتناولها. الانشغال بالمشاهدة يقلل من اهتمامنا بالشبع، مما يؤدي إلى تناول كميات أكبر من الطعام دون أن ندرك ذلك.

وكذلك تناول الحلويات أثناء عدم الحركة. والمثير للدهشة أن الحلويات يمكن تناولها حتى مع اتباع نظام غذائي، ولكنها ذات سعرات حرارية محسوبة، لذلك يجب التحرك بعدها لتنظيم نسبة السكر في الدم بشكل أسرع. وأخيرًا، فإن عادة التذوق من أطباقك الخاصة أو من أطباق الآخرين تمنحك سعرات حرارية أعلى من السعرات الحرارية التي تحتاجها.

بالإضافة إلى ذلك، لا بد من التأكيد على بعض النقاط الأخرى التي تساهم في زيادة الوزن، ومنها تناول الطعام بسرعة، وتفويت وجبة الإفطار، والاعتماد على الأطعمة المصنعة الغنية بالسكريات والدهون المشبعة، فكل ذلك يزيد من السعرات الحرارية المستهلكة ويقلل من القيم الغذائية.