استشارى يقدم أهم الخطوات للتخلص من سمنة الأطفال

وتزيد السمنة بشكل عام من فرص التعرض للعديد من المضاعفات الصحية، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية والكوليسترول والسكري، ويزداد الوضع سوءاً عندما يتعرض الأطفال للسمنة.

وفي هذا الصدد، أوضح الدكتور محمد حلمي، استشاري السمنة والنحافة بكلية طب المنصورة، أن السمنة لدى الأطفال تعرضهم لأمراض القلب ومشاكل العظام والعديد من الأمراض المزمنة في مرحلة البلوغ.

وشدد على ضرورة التخلص من السمنة لدى الأطفال عبر اتباع بعض النصائح المهمة.

وقدم هذه النصائح على النحو التالي:

– اتبع نظام غذائي صحي ومفيد.

يجب تزويد الطفل بكل العناصر الغذائية التي يحتاجها، لتجنب فقدان العناصر الغذائية وضعف النمو، ويتم ذلك من خلال تقديم بعض الأطعمة الخاصة الغنية بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، لزيادة الشعور بالشبع.

– يشرب الماء

يساعد الماء على خسارة الوزن الزائد، وفي الوقت نفسه يساهم في كبح الشهية، وزيادة حرق الدهون، والتخلص من السموم المتراكمة في الجسم، لذلك يجب تزويد الجسم بـ 2 لتر من الماء على مدار اليوم.

– ممارسة الرياضة

تساعد الرياضة الطفل على التخلص من الوزن الزائد، كما تزيد من حرق الدهون، وتزيد من تركيزه، فيمكنك المشي معه يومياً لمدة 30 دقيقة، أو مشاركته في ممارسة السباحة، أو كرة القدم، أو أي نوع من الرياضة التي يفضلها.

– نوما هنيئا

أثبتت كافة الدراسات الطبية الحديثة أن النوم له قدرة رائعة على المساعدة في التخلص من الوزن الزائد، فالنوم الكافي والصحي يحمي الطفل من السمنة، كما أن نقصه يزيد من فرص الإصابة بها.