استشارى يوضح طرق تعويض نقص فيتامين د فى الجسم

يعد فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، حيث أن نقص مستوياته يزيد من فرص التعرض للعديد من المشاكل، وأشهرها آلام العظام والمفاصل.

وفي هذا الصدد، أوضح الدكتور أحمد عبد الحميد، استشاري الأمراض الباطنية بكلية طب أسيوط، أن نقص فيتامين د يمكن أن يؤثر على نمط حياة الشخص، ولذلك يجب قياس مستواه في الدم في حالة التعرض أو ظهور أي أعراض مرتبطة بنقص فيتامين د.

أعراض نقص فيتامين د

وأوضح استشاري الأمراض الباطنية العديد من الأعراض التي تعد بمثابة جرس إنذار لنقص فيتامين د في الجسم، ومنها:
-الشعور بالتعب المستمر.

-عدم القدرة على القيام بأي نشاط.

– آلام شديدة في العضلات، وخاصة في أسفل الظهر.

-ألم شديد في العظام.

-ضعف المناعة.

-تقلبات المزاج.

مدة علاج نقص فيتامين د

وأكد استشاري الأمراض الباطنية أن مدة علاج نقص فيتامين د لا يمكن تحديدها، لأنها تختلف من مريض لآخر، ونسبة النقص لها عامل كبير في هذا الأمر، مشيرا إلى أن مستويات فيتامين د تستعيد توازنها في الفترة من 6 إلى 8 أسابيع، ولكن بعد هذه الفترة يجب إجراء الفحوصات اللازمة التي تقيس نسبة الفيتامين في الجسم للتأكد من الشفاء.

ما هي طرق علاج نقص فيتامين د؟

وقدم استشاري الطب الباطني العديد من الطرق العلاجية المختلفة التي تساهم في رفع مستوى فيتامين د في الجسم ومنها:
– الحصول على مكملات فيتامين د، إما على شكل حبوب أو حقن.

– اتبعي نظاماً غذائياً غنياً بفيتامين د، لذلك عليك بتناول البيض، والجبن، والأسماك، والكبد.

ومن أهم النصائح التعرض لأشعة الشمس يومياً من الساعة 8 إلى 10 صباحاً أو من الساعة 4 إلى 6 مساءً.