استشاري يوضح 5 نصائح فعالة للتخلص من آلام غضروف الرقبة

أصبحت غضاريف الرقبة وآلامها مشكلة شائعة بين الكبار والشباب على حد سواء، فالعمل المكتبي، والجلوس لفترات طويلة، وعدم ممارسة الرياضة بشكل منتظم، وكذلك الأطعمة غير الصحية التي غزت الأنظمة الغذائية، كل هذه العادات السيئة أثرت سلباً على غضاريف الرقبة وسلامتها، وغضاريف الجسم بالكامل أيضاً.

قال الدكتور عصام البسطويسي استشاري جراحة العظام بقصر العيني، إن مشكلة غضروف الرقبة مشكلة شائعة، يعاني خلالها المريض من مجموعة من الأعراض المختلطة والمختلفة، والتي تختلف من حالة لأخرى حسب درجة الضرر، وتظهر علامات هذا الغضروف على شكل آلام تختلف شدتها ودرجتها من شخص لآخر، وقد تظهر هذه الآلام في الرقبة والكتف وما حولهما، وقد تمتد إلى اليدين أيضًا، وتظهر وتكون شديدة عند تغيير وضع الجسم من الجلوس إلى الوقوف وغيرها، وقد يصاحبها بعض آلام الرأس والرقبة، كما قد تتشنج الرقبة من وقت لآخر.

وتابع استشاري جراحة العظام موضحاً أن الوقاية من آلام غضروف الرقبة تبدأ بالخضوع لجلسات العلاج الطبيعي، فهو أفضل وسيلة للسيطرة على آلام غضروف الرقبة المزعجة، والعلاج الطبيعي جزء لا يتجزأ من تقليل حدة هذا الألم، حيث يحدد الطبيب المختص عدد الجلسات لمريض غضروف الرقبة، وتساعد هذه الجلسات على تخفيف الضغط والتوتر في منطقة الرقبة وتخفيف الضغط على الأعصاب، مما يجعل المريض يشعر براحة أكبر وحرية أكبر في الحركة.

وتابع موضحاً أنه من الضروري أيضاً الاهتمام بمجموعة من النصائح لمريض غضروف الرقبة، ومنها:

-تقليل شدة الضغط العام على الجسم والإجهاد العام الشديد الذي يتعرض له المريض لفترة طويلة.

لا تحمل أشياء ثقيلة أو أوزانًا على يديك وذراعيك.

– وضعية الجلوس المستقيمة والعمودية، خاصة إذا كان العمل في المكتب.

– الاهتمام بالمشي من وقت لآخر وتجنب الجلوس لفترات طويلة وتيبس الرقبة.

لا تهمل جلسات العلاج الطبيعي المهمة والضرورية في العلاج.

من الضروري المتابعة الدورية مع طبيب مختص، والذي يحدد تطور الحالة ومدى حاجتها للجلسات.