اشرب ميه وزنك يقل وتتخلص من السمنة.. اعرف الأسباب

يمكن أن يكون فقدان الوزن مهمة صعبة. من المؤكد أن اتباع نظام غذائي صارم، والتحكم في الرغبة الشديدة في تناول الطعام، والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية يوميًا، وممارسة التمارين الرياضية المكثفة، وتجاوز الحدود كل يوم ليس بالأمر السهل. الاتساق والتفاني ضروريان لإنقاص الوزن. في الواقع، يلعب الماء دورًا حاسمًا في إدارة الوزن أيضًا، كما يوضح تقرير صحيفة تايمز أوف إنديا.

فيما يلي 5 أسباب تجعل الماء يساعدك على إنقاص الوزن:

يعزز عملية التمثيل الغذائي

يمكن أن يساعدك شرب الماء على إنقاص الوزن عن طريق زيادة التمثيل الغذائي لديك. يعزز الماء البارد عملية التمثيل الغذائي لديك حيث يستخدم جسمك الطاقة لتسخين الماء إلى درجة حرارة الجسم الطبيعية. وجدت دراسة في مجلة التغذية وعلم التغذية أن الترطيب الكافي يزيد من عملية التمثيل الغذائي. غذائية.

منخفضة في السعرات الحرارية

يساعد الماء على إنقاص الوزن عن طريق استبداله بمشروبات الطاقة السكرية، مما يساعد على تقليل تناول السعرات الحرارية. وجدت دراسة في المجلة الدولية للسمنة أن شرب 500 مل من الماء قبل الوجبات يقلل من السعرات الحرارية.

انخفاض الشهية

شرب الماء يشعرك بالشبع، مما يقلل من تناول الطعام، وهذا يؤثر بشكل إيجابي على فقدان الوزن. وجدت دراسة في المجلة الأكاديمية لعلم التغذية أن شرب الماء قبل الوجبات يقلل من تناول الطعام ويحسن إدارة الوزن.

يساعد على حرق الدهون

يساعد شرب كمية كافية من الماء على حرق الدهون، مما يساعد على إنقاص الوزن. وجدت دراسة نشرت في مجلة الغدد الصماء والتمثيل الغذائي أن شرب الماء يساعد على حرق الدهون.

يسهل حركة الأمعاء

يساعد الماء على تحسين عملية الهضم وحركة الأمعاء، مما يدعم صحة الأمعاء وفقدان الوزن. وجدت دراسة في المجلة الأوروبية للتغذية السريرية أن شرب الماء يحسن حركة الأمعاء.