اعرف أفضل وقت لتناول العشاء لمرضى الحموضة وارتجاع المرىء

الارتجاع المعدي المريئي هو حالة مزمنة تحدث عندما يرتد حمض المعدة إلى المريء. من وقت لآخر، قد تواجه ارتجاعًا حمضيًا عند تناول الأطعمة المفضلة لديك، ولكن إذا أصبح الأمر منتظمًا وعانيت من حرقة المعدة والتجشؤ بعد كل وجبة، فقد حان الوقت لإجراء تغيير في عاداتك الغذائية وأسلوب حياتك. وفي هذا التقرير نتعرف على أفضل وقت لتناول وجبة العشاء لمرضى الحموضة والارتجاع، بحسب موقع تايمز ناو.

الارتجاع الحمضي – المعروف أيضًا باسم مرض الارتجاع المريئي – هو حالة مزمنة تحدث عندما يتدفق حمض المعدة مرة أخرى إلى المريء. يحدث هذا عندما تسترخي العضلة العاصرة للمريء السفلية، وهي أنبوب عضلي يمنع حمض المعدة من العودة، في الوقت الخطأ.

ووفقا للدراسات فإن السبب الشائع لعسر الهضم هو الذهاب إلى النوم مباشرة بعد تناول الطعام، حيث أنه لا يعطي معدتك الوقت الكافي لهضم الطعام بشكل صحيح، مما يؤدي إلى ظهور هذه الأعراض.

لذلك ينصح الأطباء بتناول وجبة العشاء قبل النوم بـ 3-4 ساعات على الأقل لإتاحة الوقت الكافي لبدء عملية الهضم، مما يقلل من خطر الإصابة بالارتجاع الليلي.
وبصرف النظر عن هذا، فأنت بحاجة إلى مضغ طعامك جيدًا وتناوله ببطء لأن ذلك يساعد على تقليل كمية الهواء المبتلع، فضلاً عن تعزيز عملية الهضم بشكل أفضل.

يوصي خبراء التغذية بتناول وجبات العشاء الخفيفة التي تشمل الأطعمة سهلة الهضم مثل البروتينات الخالية من الدهون والخضروات، والتي يمكن أن تحسن أعراض الارتجاع بشكل كبير.

تتضمن بعض النصائح الإضافية ما يلي:

يساعد شرب الماء والسوائل الأخرى بين الوجبات في الحفاظ على تنظيم الجهاز الهضمي.

ووفقا للخبراء، فإن مضغ العلكة بعد الوجبات يساعد على تحفيز إنتاج اللعاب، مما يساعد على تحييد حمض المعدة وتعزيز البلع، وبالتالي إزالة الحمض من المريء.

علامات وأعراض الارتجاع الحمضي

قد تشمل أعراض الارتجاع الحمضي والارتجاع المعدي المريئي ما يلي:
– قد تلاحظ ارتداد الأحماض أو الطعام أو السوائل من معدتك إلى حلقك بعد تناول الطعام
– يمكن للحمض أن يحرق أنسجة المريء، مما يجعلك تشعر بعدم الارتياح
– يعاني الكثير من الأشخاص من آلام في الصدر
– تدفق الأحماض يمكن أن يجعلك تشعر بعدم الارتياح مما يؤدي إلى الغثيان والقيء
– إذا ارتفع الحمض إلى حلقك، فقد يؤدي ذلك إلى التهابه. – قد تشعر بوجود كتلة في حلقك، أو قد يكون من الصعب البلع.
– يمكن أن يسبب ارتجاع المريء أيضًا أعراضًا تشبه أعراض الربو، مثل السعال المزمن أو الصفير أو ضيق التنفس.
وفقا للخبراء، قد تكون أعراض ارتجاع المريء أسوأ:
– في الليل أو أثناء الاستلقاء
– بعد تناول وجبة كبيرة أو دسمة
– بعد الانحناء
– بعد التدخين