اعرف أهمية نوعيات ومواعيد طعامك وعلاقته ببناء عضلاتك

بناء العضلات لا يتم فقط عن طريق ممارسة التمارين الرياضية الشاقة أو عن طريق تناول الكثير من البروتين، سواء عن طريق الطعام أو مسحوق البروتين، كما يعتقد البعض. إن نمو عضلات الإنسان يجب أن يكون بنسب معينة وبحسابات معينة حسب رؤية المختص.

وقال تقرير منشور على موقع كيورا المعني بالصحة العامة، إن تنظيم الوجبات وتناولها بالشكل الصحيح، وكذلك أنواع الطعام وتوقيته، يمكن أن يؤثر بشكل كبير على بناء الجسم بشكل عام، وقوته، وسلامة الأعصاب، وبناء العضلات.

وينصح التقرير كل من يهدف إلى بناء العضلات أن يمارس الرياضة بشكل مناسب حسب ما يقوله المختص، وعليه أن يغذي جسمه بشكل جيد وفي الأوقات المناسبة بالوجبات الغنية بالكربوهيدرات والدهون الصحية والبروتين، وذلك بتناول وجبته الرئيسية خلال ساعة أو ساعتين. قبل أو بعد التمرين.

هذه الطريقة تجعل من السهل جدًا على العضلات أن تتعافى وتصلح وتظل آمنة بعد ممارسة التمارين الرياضية القوية والشديدة والضغط الشديد عليها

يجب على الرياضي الذي يرغب في تنمية عضلاته الاهتمام بمستويات البروتين حسب ما يقوله المختص دون مبالغة أو إهمال، بالإضافة إلى الاهتمام بالأطعمة الصحية وأوقات التمارين الرياضية المنضبطة، وكذلك أوقات الوجبات.