اعرف دور جلسات السونا فى وصولك للوزن المثالي..حرق السعرات والتخلص من السموم

تعتبر الساونا من الحيل الجيدة التي تساعد في التخلص من السموم من الجسم، كما تعمل على علاج التوتر والقلق، وتساعد أيضًا في التخلص من الوزن الزائد، بحسب موقع healthshots.

الساونا هي ممارسة علاجية تستخدم الحرارة والعرق والبخار لتطهير الجسم. يستخدم بعض الأشخاص الساونا للاسترخاء، ويُعتقد أن فقدان الماء الفوري بسبب العرق الذي يتم إفرازه أثناء حمامات الساونا يساعد الشخص على إنقاص الوزن.

إن خسارة الوزن بعد حمام الساونا تكون مؤقتة لأن الساونا تسبب تعرق شديد بسبب ارتفاع درجات الحرارة مما يؤدي إلى خسارة الوزن بشكل مؤقت، ويحدث هذا الفقدان الفوري للوزن بسبب فقدان كمية كبيرة من الماء بسبب التعرق وليس حرق الدهون.

قد تلاحظ أيضًا فقدان الوزن بعد جلسة واحدة، ولكن من المهم أن تفهم أن فقدان الوزن هذا هو نتيجة للجفاف وليس فقدان الدهون الفعلي.

حتى لو لم تلاحظ فقدان الوزن بعد جلسة الساونا، يجب أن تضع في اعتبارك أن الساونا يمكن أن تعمل على تحسين لياقتك البدنية وتقليل التوتر الناجم عن زيادة الوزن بسبب الأكل العاطفي أو اختلال التوازن الهرموني.

تعمل الساونا على تعزيز نمط حياة صحي، ولكن يجب النظر إليها دائمًا باعتبارها تمرينًا داعمًا وليس الطريقة الأساسية لفقدان الوزن. قد تروق فكرة التعرق لفقدان الوزن للكثيرين.

هناك بعض الأسباب العلمية وراء فقدان الوزن بعد جلسة الساونا، ومن بين الأسباب:

– خسارة الوزن بالماء

عندما يتعرض جسمك لدرجات حرارة عالية، فإنه يحاول تبريد نفسه عن طريق التعرق بكثافة. والعرق هو مجرد ماء يفرزه جسمك، ونتيجة لذلك، تفقد وزن الماء. لذا، من المهم أن تدرك أن هذا ليس فقدانًا للدهون.

– حرق السعرات الحرارية

تعمل أنواع مختلفة من الساونا على تسخين الهواء في الغرفة. تستخدم الساونا بالأشعة تحت الحمراء الأشعة تحت الحمراء لتسخين الجسم دون تسخين الهواء المحيط. وفقًا لمقال نُشر عام 2017 في Research Gate، يمكن للأشعة تحت الحمراء من الساونا بالأشعة تحت الحمراء حرق حوالي 400-600 سعر حراري في فترة 30 دقيقة. كما يشير المقال نفسه إلى أن الشخص الذي يتمتع بلياقة بدنية متوسطة يمكنه أن يفقد حوالي نصف رطل.

– خطر الجفاف

يمكن أن يؤدي التعرق المفرط إلى الجفاف. لذلك، من المهم أن تحافظ على ترطيب جسمك قبل وأثناء وبعد الجلسة للتخفيف من أي مخاطر صحية كبيرة.

هناك بعض الفوائد الصحية الأخرى للساونا، بما في ذلك:

– زيادة الدورة الدموية ومعدل ضربات القلب.

– تحسين مستويات الدهون في الدم أي الكوليسترول والدهون الثلاثية.

– فوائد للبشرة والجهاز التنفسي.

– تقوية جهاز المناعة، حيث يساهم ذلك بشكل كبير في تقوية جهاز المناعة.

– إزالة السموم وتنقية الجسم.

-احصل على نوم أفضل.