اعرف سبب شعورك بالانتفاخ بعد شرب كوب الشاى الصباحى.. ونصائح للوقاية

يعد بدء اليوم بشرب كوب من الشاي من الطقوس الشائعة في العديد من المنازل. ومع ذلك، فإن هذه العادة الصباحية يمكن أن تؤدي إلى انتفاخ البطن لدى بعض الناس. إذا شعرت بعدم الراحة أو الانتفاخ بعد شرب الشاي، وتساءلت عن سبب حدوث ذلك، فإليك الحل. كل ما تحتاج إلى معرفته.

لماذا نشعر بالانتفاخ بعد شرب الشاي؟

وبحسب موقع “onlymyhealth”، فإن شرب الشاي على الريق قد يؤدي إلى الانتفاخ بسبب محتواه من الكافيين. يحفز الكافيين إنتاج حمض المعدة، مما قد يؤدي إلى تهيج الجهاز الهضمي، وخاصة الطريقة التي تعتمد على الإفراط في غلي أوراق الشاي لصنع مشروب قوي ومرير يزيد من سوء الحموضة، مما قد يؤدي إلى عدم الراحة والانتفاخ.

بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول الكافيين في وقت مبكر من اليوم قد يتداخل مع إنتاج الجسم الطبيعي للكورتيزون، ويمكن أن يتعطل الكورتيزول، الهرمون الذي ينظم دورة النوم والاستيقاظ ويوفر الطاقة، عن طريق تناول الكافيين في وقت مبكر، وهذا التداخل قد يجعلك تشعر خامل. -زيادة احتمالية الإصابة بمشاكل الجهاز الهضمي لاحقاً.

تحتوي أوراق الشاي على العفص، وهي مركبات طبيعية مسؤولة عن طعمها الجاف والمرير قليلاً. على الرغم من أن استهلاكها باعتدال مفيد، إلا أن التانين قد يرتبط بالبروتينات والمواد المغذية في الجهاز الهضمي، مما قد يسبب تهيجًا. عند تناوله على معدة فارغة، قد يسبب العفص الانتفاخ أو الغثيان أو آلام خفيفة في المعدة.

يعمل الشاي بالحليب على الانتفاخ

يحتوي الشاي غالبًا على الحليب والسكر، وكلاهما يمكن أن يساهم في الانتفاخ. قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز من الغازات أو الانزعاج بسبب الحليب، في حين أن السكريات المضافة أو المحليات الصناعية يمكن أن تهيج الجهاز الهضمي أيضًا. قد يحتوي شاي الأعشاب، على الرغم من أنه أخف عادة، على مكونات غازية يمكن أن تسبب الغازات، مما يزيد من المشكلة

نصائح للوقاية من الانتفاخ بعد شرب الشاي

إذا كنت تعاني من الانتفاخ بعد شرب شاي الصباح، فهناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكنك اتباعها لتقليل الانزعاج.

في البداية، اشرب الشاي مع وجبة خفيفة، مثل الخبز المحمص أو البسكويت، لتحييد حمض المعدة وتقليل التهيج.

تجنب الإفراط في غلي أوراق الشاي.

يُنصح بشرب شاي الأعشاب الذي يحتوي على مكونات مهدئة مثل الزنجبيل أو النعناع أو البابونج. هذا يمكن أن يساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخ.

والأهم من ذلك، أن شرب كوب من الماء قبل الشاي يمكن أن يساعد في تخفيف حمض المعدة وإعداد الجهاز الهضمي.

يتفاعل كل شخص مع الشاي بشكل مختلف، وقد يختلف مستوى الحساسية. فبينما يستطيع البعض شرب عدة أكواب من الشاي يومياً دون مشاكل، قد يشعر البعض الآخر بالانتفاخ بعد كوب واحد فقط، لذلك يجب عليك مراقبة استجابة جسمك وإجراء التعديلات، مثل تقليل استهلاك الشاي أو تغيير طرق التحضير. ، يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.

يمكن أن تساعد التغييرات الصغيرة في طريقة تحضير الشاي واستهلاكه، مثل احتساءه ببطء أو تجنب الإفراط في غلي الشاي، في تقليل الانتفاخ وتعزيز تجربة شرب الشاي.