اعرف طرق الوقاية من التهابات المسالك البولية.. منها عدم حبس البول

تعد التهابات المسالك البولية مشكلة صحية شائعة. يتم علاج معظم التهابات المسالك البولية بنجاح باستخدام المضادات الحيوية، ولكن الوقاية دائمًا أفضل من العلاج. من خلال إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة واتخاذ بعض الاحتياطات باستمرار، يمكننا تقليل خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية بشكل كبير، وفقًا لما ذكرته صحيفة Times Now.

طرق الوقاية من التهابات المسالك البولية

الحفاظ على ترطيب الجسم

يعد شرب الكثير من السوائل، وخاصة الماء، أحد أكثر الطرق فعالية للوقاية من التهابات المسالك البولية. يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم على تخفيف البول وطرد البكتيريا من المسالك البولية قبل أن تتكاثر وتسبب العدوى.
تأكد من شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا، أو أكثر إذا كنت تمارس نشاطًا بدنيًا أو تعيش في بيئة حارة.

ممارسة النظافة الجيدة

تلعب ممارسات النظافة الشخصية الجيدة دورًا مهمًا في الوقاية من التهابات المسالك البولية.

بعد استخدام الحمام، احرصي على التنظيف من الأمام إلى الخلف دائمًا. وهذا يقلل من خطر انتقال البكتيريا من منطقة الشرج إلى مجرى البول. احرصي على إبقاء منطقة الأعضاء التناسلية نظيفة وجافة، لأن الرطوبة قد تتسبب في نمو البكتيريا.

يساعد تغيير الملابس الداخلية يوميًا واختيار الأقمشة القطنية القابلة للتنفس وتجنب الملابس الضيقة على تقليل نمو البكتيريا والحفاظ على جفافك.

التبول في الوقت المناسب

يؤدي حبس البول لفترات طويلة إلى زيادة فرص تكاثر البكتيريا في المثانة، لذا اجعل من عادتك التبول في الوقت المناسب، كل 3-4 ساعات على الأقل.

يمكن لبعض منتجات النظافة الشخصية أن تسبب التهابات المسالك البولية وتزيد من خطر الإصابة بالعدوى.

تجنب استخدام الصابون المعطر، أو مزيلات العرق، أو منتجات النظافة النسائية.

بدلاً من ذلك، اختاري المنتجات اللطيفة الخالية من الروائح. تجنبي إزالة الشعر بالشمع واستخدام الكريمات الكيميائية لإزالة الشعر، وخاصة بالقرب من مجرى البول والمهبل.

المكملات الغذائية وعادات الأكل

تشير بعض الدراسات إلى أن منتجات التوت البري قد تساعد في منع التهابات المسالك البولية عن طريق جعل من الصعب على البكتيريا أن تنمو في المسالك البولية.

قد تدعم البروبيوتيك الموجودة في الزبادي والأطعمة المخمرة الأخرى صحة المسالك البولية من خلال تعزيز التوازن الصحي للبكتيريا في الأمعاء.

إن تجنب الإمساك ومحاولة الحصول على حركات أمعاء منتظمة وسلسة يلعب أيضًا دورًا حيويًا في الوقاية من التهابات المسالك البولية.

الاحتياطات المتعلقة بالمرض

بالنسبة لمرضى السكري، فإن الحفاظ على نسبة السكر في الدم تحت السيطرة يساعد على منع التهابات المسالك البولية.

أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة هم أكثر عرضة للإصابة بعدوى المسالك البولية، لذا فإن التخلص من بعض الوزن والبقاء نشيطًا بدنيًا يمكن أن يمنع الإصابة بعدوى المسالك البولية.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل وتقييد حركة المفاصل لأسباب مختلفة أن يحاولوا تدريب المثانة في الوقت المناسب لمنع التهابات المسالك البولية.

سيؤدي هذا المزيج من تغييرات نمط الحياة والنظافة الجيدة والخطوات اللازمة للبقاء رطبًا إلى تقليل خطر الإصابة بعدوى المسالك البولية ودعم صحة المسالك البولية.