افهم احتياجات جسمك في 2025.. وحافظ على صحتك بهذه النصائح

مع قدوم العام الجديد يجب على كل شخص أن يغير عاداته الغذائية الخاطئة، وأن يتعرف أيضاً على احتياجات الجسم للحصول على صحة جيدة وقوية وخالية من الأمراض. ويقدم التقرير المنشور على موقع هندوستان تايمز بعض النصائح المهمة لفهم احتياجات الجسم.

نصائح لصحة أفضل في العام الجديد

إذا شعرت بأحاسيس غير مريحة، مثل الوخز تحت عينيك أو في ساقيك، فقد يكون ذلك علامة على نقص المغنيسيوم. لعلاج هذه المشكلة، عليك إضافة اللوز، وبذور عباد الشمس، أو السبانخ إلى نظامك الغذائي.

-هل تشعر بالضيق أو الغضب في كثير من الأحيان؟ قد يكون هذا بسبب نقص فيتامين ب. ويوصي بتناول الفول أو الحمص أو الفول السوداني. لا تنس أن تتعرض لأشعة الشمس يوميًا للحصول على دفعة إضافية.

– أظافر هشة؟ وهذه علامة على نقص الحديد. يمكن للنباتيين تناول السبانخ أو البنجر أو الجاجري لتلبية احتياجاتهم من الحديد.

للحصول على البوتاسيوم، وهو ضروري لوظيفة العضلات وترطيبها، قم بإضافة الموز وماء جوز الهند والبطاطس إلى نظامك الغذائي.

-أضيفي اللبن الرائب والزبادي إلى نظامك الغذائي لأنه مفيد لصحة الأمعاء وتحسين عملية الهضم والصحة العامة.

شرب الكثير من الماء لتنظيف وتنقية الجسم وحمايته من الجفاف.

تعتبر الكربوهيدرات، مثل الخبز والأرز والبطاطس والمعكرونة، مهمة للجسم.

– الخضار والفواكه تمد الجسم بجميع العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها بشكل يومي.

البروتين هو مزاح الجسم في بناء العضلات وتكوين خلايا الدم الحمراء، لذا عليك بتناوله سواء كان نباتاً أو حيواناً.