الإفراط فى النوم بالشتاء يضر صحتك.. اعرف إزاى

الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد أمر بالغ الأهمية لصحتك العقلية والجسدية. فهو يحسن نوعية حياتك ورفاهيتك بشكل عام، ولكن يجب أن تعلم أن كثرة النوم ترتبط بمخاطر صحية مثل قلة النوم.

وبحسب تقرير موقع “NDTV”، فإن النوم المفرط يمكن أن يساهم في العديد من الحالات الصحية أو يشير إلى مشاكل صحية أساسية، ويمكن أن يكون النوم المفرط نتيجة اضطرابات النوم، أو التعب، أو تعويض ساعات النوم الضائعة، أو بعض الحالات الطبية، وإذا تنام أكثر من المعتاد. تعرف على هذه الآثار الجانبية للنوم كثيرًا هذا الشتاء.

أضرار كثرة النوم

يمكن أن يؤثر على صحتك العقلية ويرتبط عادة بالاكتئاب والقلق. قد يعاني الأشخاص الذين ينامون كثيرًا أيضًا من التعب المفرط وانخفاض مستويات الطاقة وتقلبات مزاجية متكررة.

قد يزيد النوم الزائد أيضًا من خطر الإصابة بالحالات الصحية بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والصداع.

كما أن النوم لساعات طويلة قد يؤدي إلى آلام الظهر بسبب قلة النشاط البدني. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تساعد في تجنب آلام الظهر والعديد من المشاكل الأخرى.

قد يؤدي النوم كثيرًا أو قليلًا جدًا إلى زيادة الوزن عن طريق التأثير على نمطك الغذائي ومستويات نشاطك البدني على مدار اليوم.

ما مقدار النوم الذي تحتاجه؟

يوصى غالبًا بالحصول على 7-9 ساعات من النوم، ومع ذلك، فإن مقدار النوم الذي تحتاجه كل ليلة قد يعتمد على عدة عوامل مثل العمر ومستوى النشاط البدني ونمط الحياة.

إذا كنت تنام كثيرًا، فاطلب المساعدة من أحد المتخصصين لمنع حدوث مضاعفات ذات صلة. كما يجب عليك إجراء التغييرات اللازمة لإصلاح دورة نومك، فمثلا حاول النوم والاستيقاظ في نفس الوقت، وممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميا، وأيضا تجنب الكافيين والطعام قبل النوم. مباشرة.