الانهيار العصبي.. اعرف معناه ولاحظ أعراضه وطبق علاجه

يعد الانهيار العصبي من أهم المشاكل النفسية والعقلية التي تصيب بعض الأشخاص. وهي ليست نوعاً من الرفاهية، ولكنها مشكلة حقيقية يعاني منها البعض. هو رد فعل قوي وشديد يظهر وينتج عن التوتر الحاد. يجعل الإنسان يشعر بالعجز ويعاني من مشاكل في التفكير، كما يتأثر جسده وصحته وحياته.

وبحسب تقرير منشور على موقع ويب ميد الطبي المعني بالصحة العامة والأمراض، فإن أعراض الانهيار العصبي كثيرة ومتنوعة، ومن بينها أن يعاني المريض من شعور بالتعب الجسدي الشديد والشعور بألم شديد في جسده. . كما أنه يشعر باضطراب شديد في شهيته، مما يؤدي إلى فقدانها تماماً، بالإضافة إلى أنه سريع الانفعال والغضب والانفعال. الألم الشديد، بالإضافة إلى الشعور بالعجز التام وعدم القدرة على التفكير والتركيز حتى في أبسط الأشياء.

أسباب الانهيار العصبي

ومن أبرز أسباب الانهيار العصبي بعض العوامل التي يمكن أن تساعد في زيادة هذا الانهيار. في البداية يكون الضغط النفسي الحاد الشديد هو السبب الرئيسي، مما يؤدي إلى الشعور بألم جسدي وعاطفي، بالإضافة إلى احتمالية زيادة فرص الإصابة بالانهيار العصبي في حالة الإصابة بمرض مزمن. كما أن أعراض التوتر الحادة تجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بهذا الاضطراب الشديد.

طرق علاج الانهيار العصبي

يمكن للشخص الذي يعاني من الانهيار العصبي، بعد حصوله على الرعاية النفسية والطبية اللازمة، أن يلتزم بنمط حياة يحميه من الانهيار العصبي.

• الاهتمام بممارسة الرياضة.

• قم بتمرين اليقظة الذهنية مثل الامتنان أو التأمل أو اليوجا.

• عدم الاعتماد على العزلة وقضاء الوقت مع الأحباب.

• الابتعاد عن كل ما يثير المشاعر السلبية والأخبار الحزينة وكل عوامل التوتر والضغط.

• تناول نظام غذائي صحي.

• نوم جيد دون انقطاع.

• ممارسة تقنيات الاسترخاء والتنفس والسيطرة على المشاكل المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم.