الحركة بركة.. استشارى: المشى يعزز صحة قلبك بهذه الطرق

قال الدكتور سليمان بلال، استشاري الرعاية الحرجة بمستشفى القصر العيني، إن المشي من أبسط وأهم أشكال النشاط البدني، وله تأثيرات إيجابية متعددة على صحة القلب. وبالإضافة إلى كونه نشاطاً سهلاً يمكن ممارسته في أي مكان، فإنه يحمل فوائد صحية كبيرة تساهم في تعزيز صحة القلب. .

وأوضح أن المشي يعزز لياقة القلب والأوعية الدموية، حيث أنه يزيد من معدل ضربات القلب، مما يحسن كفاءة الدورة الدموية، مضيفا أن الدراسات تشير إلى أن المشي لمدة 30 دقيقة يوميا يمكن أن يساهم في تعزيز صحة القلب والوقاية من أمراض القلب.

وتابع قائلا: المشي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، حيث أثبتت الأبحاث أن المشي المنتظم يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، كما أنه يساعد على خفض ضغط الدم ومستويات الكولسترول الضار (LDL) ويزيد من مستويات الكولسترول الجيد ( HDL).

وأكد أن المشي يساعد أيضا على حرق السعرات الحرارية، مما يساهم في فقدان الوزن، حيث أن الحفاظ على وزن صحي يقلل الضغط على القلب ويقلل من احتمالية الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم، وهي عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب.

وأشار الدكتور سليمان بلال إلى أن المشي يحسن الصحة العقلية، حيث أنه يعزز إفراز المواد الكيميائية مثل الإندورفين، الذي يساهم في تحسين المزاج وتقليل مستويات التوتر، مضيفا أن الصحة العقلية الجيدة ترتبط بصحة أفضل للقلب، حيث قد يؤدي التوتر والاكتئاب إلى تؤثر سلباً على القلب.

وأضاف أن المشي نشاط يمكن ممارسته في أي مكان وفي أي وقت، مما يجعله خياراً مناسباً للأفراد الذين يبحثون عن طريقة سهلة لدمج النشاط البدني في روتينهم اليومي، حيث يمكن دمج المشي في الروتين اليومي ، مثل المشي إلى العمل أو أثناء فترات الراحة.

وتابع استشاري الرعاية الحرجة بمستشفى القصر العيني، قائلا إنه بالإضافة إلى فوائد المشي للقلب، فإن المشي يوفر فوائد أخرى مثل تحسين صحة العظام والعضلات، وتقوية جهاز المناعة، وتحسين جودة النوم.